Кантип фокус кылуу керек (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кантип фокус кылуу керек (сүрөттөр менен)
Кантип фокус кылуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Кантип фокус кылуу керек (сүрөттөр менен)

Video: Кантип фокус кылуу керек (сүрөттөр менен)
Video: Математикалык фокус аркылуу окуучуларды сабака кызыктыруу №1 Бардык мугалимдер үчүн. Абдан кызыктуу 2024, Март
Anonim

Көңүлүңүздү жакшыртуу сизди мыкты студент же кызматкер, ошондой эле бактылуу жана уюшкан адам кыла алат. Эгерде сиз фокусту жакшыртууну кааласаңыз, анда алаксытуудан алыс болууну жана тапшырманы аткарууга киришүүдөн мурун фокус толтурулган оюн планы менен даяр болууну үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз лазер сыяктуу кантип фокус кылууну билгиңиз келсе, жөн гана бул кадамдарды аткарыңыз!

Кадамдар

1 ичинен 4: Уюштуруу

Фокус 1 -кадам
Фокус 1 -кадам

Кадам 1. Жасала турган иштердин тизмесин түзүңүз

Эгерде сиз жакшыраак көңүл бурууну кааласаңыз, анда сиз күн сайын аткарыла турган иштердин тизмесин түзүшүңүз керек, ошондо сиз бүткөндөн кийин текшере турган нерселердин анык тизмесине ээ болуп, максаттарыңызга жетүү үчүн көбүрөөк багытты сезесиз. Максатсыз отуруп калуунун ордуна, алдыңызда максаттардын тизмеси болот жана сиз аларды аткарганда сыймыктануу сезимин сезесиз.

  • Ошол күнү бүтүрүү үчүн жок дегенде үч нерсени, кийинки күнү үч нерсени жана ошол аптада жасалышы керек болгон үч нерсени жаз. Ошол күнү биринчи орундатуу үчүн керектүү нерселерди чечиңиз жана эгерде сизде секирик баштоо жана башка тапшырмалар менен иштөө үчүн убактыңыз болсо, аткарылганын сезиңиз.
  • Өзүңүздү тыныгуулар менен сыйлаңыз. Иш тизмеңизден башка нерсени текшерген сайын өзүңүзгө кичине тыныгуу бериңиз.
  • Мүмкүн болушунча тезирээк азык -түлүк алуу сыяктуу майда -барат иштерди аткарууга аракет кылыңыз. Бул сиздин тизмеңизди тарытат жана биринчи кезекте бардык майда иштерди аткарууну камсыз кылат. Жалкоо болбоңуз жана ошол кичинекей нерселерди кечеңдетиңиз!
Фокус 2 -кадам
Фокус 2 -кадам

Кадам 2. Милдеттериңизди биринчи орунга коюңуз

Эң креативдүү же татаал иштерди эртең менен, энергияга жана мотивацияга толгон учурда аткарууну унутпаңыз. Жолугушууларды пландаштыруу, эски документтерди толтуруу же жумуш ордуңузду тазалоо сыяктуу оңой нерселерди түштөн кийин, өзүңүздү чарчап калганда сактаңыз.

Эң татаал ишти күндүн аягына чейин калтырбаңыз, антпесеңиз, анын эртеси төгүлүп калышы мүмкүн

3 -кадамга көңүл буруңуз
3 -кадамга көңүл буруңуз

Кадам 3. Уюшкан мейкиндикти сактаңыз

Уюшулган мейкиндикти сактоо - көңүл топтоонун ачкычы. Эгерде сиз офисте, китепкана столунда, рюкзакта же жалпы жумуш мейкиндигинде бардыгы кайда экенин так билсеңиз, фокустоо оңой болот. Уюштурулган мейкиндикке ээ болуу, сизге бир нерсе табуу керек болгондо сансыз убакытты үнөмдөйт жана жумушту бүтүрүүгө түрткү берет.

  • Жумуш мейкиндигиңизден жумушка тиешеси жок нерселерди тазалаңыз. Жумуш кеңсеңиздеги бир нече сүрөттөрдөн тышкары, сиз сактай турган нерселердин баары жумуш менен байланыштуу болушу керек, бул кагаз, степлер же калем топтому болобу.
  • Уюлдук телефонуңузду иштетиңиз. Сиз муну ар бир же эки саатта текшере аласыз, бирок аны столдо калтырбаңыз, антпесе дайыма карап турууга азгырыласыз.
  • Уюштурулган берүү системасы бар. Бардык документтериңиздин кайда экенин так билүү сизге күн бою көп убакытты үнөмдөйт.
Фокус 4 -кадам
Фокус 4 -кадам

Кадам 4. Убактыңызды башкарыңыз

Убактыңызды башкаруу - бул көңүл топтоонун маанилүү бөлүгү. Жаңы жумуш күнүн баштаганда жана эмне кылуу тизмегиңизди жазганыңызда, күндүн кандай болорун сезүү үчүн, тапшырманын жанындагы ар бир тапшырманы аткарууга канча убакыт кетет деп ойлойсуз, жазыңыз. Эң көп убакытты талап кылган нерселерди жасоого аракет кылыңыз, ошондо сиз аларды жолдон алып саласыз.

  • Ар бир тапшырма үчүн акылга сыярлык күтүүлөрдү коюңуз. Бир саатка созула турган нерсени жасоого жыйырма мүнөт бербеш керек. Болбосо, максаттарыңызга жетпей, көңүлүңүз чөгөт.
  • Эгер тапшырманы эрте бүтүрсөңүз, бул убакытты тез тыныгуу үчүн колдонуңуз. Бул сизге көбүрөөк жумушту аткарууга түрткү берет.
Фокус 5 -кадам
Фокус 5 -кадам

Кадам 5. Плагин графигиңизге кирип кетет

Тыныгуу жумушта калуу сыяктуу эле маанилүү. Эгер сиз күнүңүздү өндүрүмдүүлүктүн жарылуусунан кийин кыска тыныгууларга кошууну пландасаңыз, анда сиз бир күндү эч кандай реалдуу тыныгуусуз эле "иштөө" менен өткөргөнүңүзгө караганда көбүрөөк көңүл топтойсуз.

  • Жумуштун ар бир саатынан кийин тыныгуу үчүн өзүңүзгө жок дегенде 10-20 мүнөт бериңиз. Бул убакытты тез телефон чалууга, досуңуздун электрондук почтасына жооп берүүгө же чай ичүү үчүн чыгууга колдонсоңуз болот.
  • Өзүңүздү тыныгуулар менен сыйлаңыз. Тыныгууларды жумушту бүтүрүү үчүн мотивация катары колдонуңуз. Эгерде сиз: "Мен бул кагазды бүтүргөндөн кийин даамдуу смузи иче алам" деп ойлосоңуз, анда сиз горизонтто эч кандай позитивдүү эч нерсе жок болгондон алда канча мотивация аласыз.
  • Тыныгуунун бирин жумшак көнүгүү үчүн колдонуңуз. Жөн эле 15 мүнөттүк жөө басуу же беш тепкич менен өйдө көтөрүлүү, анан кайра түшүү сиздин каныңызды көтөрүп, өзүңүздү сергек жана энергиялуу сезет.
  • Таза аба алуу үчүн тыныгуу алыңыз. Күнү бою офисте же үйдө отуруп өткөрбөңүз. Бир аз таза аба менен дем алып, таңкы желди кармаңыз же күндүн нуру бетиңизге тийип турсун, ошондо сиз өзүңүздү көбүрөөк көңүл буруп, жумушка кайтууга даяр экениңизди сезесиз.

4 ичинен 2 -бөлүк: Фокусту жакшыртуу

Фокус 6 -кадам
Фокус 6 -кадам

Кадам 1. Көңүлүңүздү көтөрүңүз

Ар бир адам белгилүү бир өлчөмдө "фокус туруктуулугу" менен башталышы мүмкүн, бирок бул убакыттын өтүшү менен жакшыра турган нерсе экенине ишениңиз. Чыдамдуу болуу үчүн, өзүңүзгө белгилүү бир тапшырманы аткаруудан башка эч нерсе кылбоо үчүн 30 мүнөт убакыт бөлүңүз. Бул убакыт өткөндө, дагы беш мүнөт болобу же жарым саат болобу, иш жүзүндө токтобой туруп, канча убакыт уланта алаарыңызды көрүңүз.

Эгерде сиз бул процессти кайталасаңыз, анда сиз ойлогондон алда канча көп бир гана жумушка көңүл бура аларыңызды көрөсүз. Токтотуу керек деп ойлогонго чейин улантыңыз жана кийинки күнү көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз

7 -кадамга көңүл буруңуз
7 -кадамга көңүл буруңуз

2 -кадам. Ой жүгүртүү

Медитация - бул эс алуунун эң сонун жолу гана эмес, бирок күн сайын 10-20 мүнөт медитация кылсаңыз, көңүлүңүздү акырындык менен жакшыртыңыз. Сиз медитация кылганда, башыңызды тазалап, денеңизге жана демиңизге көңүл бурасыз. Бул көндүмдөрдү оңой эле башыңызды тазалоого жана алдыдагы ишке көңүл бурууга өткөрүп бере аласыз. Сиз биринчи ойгонгондо же уктаар алдында, же эки убакта тең медитация кыла аласыз.

  • Жөн эле ыңгайлуу орун таап, колуңузду тизеңизге же тизеңизге коюңуз.
  • Денеңиздин бардык бөлүктөрү бошогонго чейин, денеңиздин бир бөлүгүн эс алдырыңыз.
8 -кадамга көңүл буруңуз
8 -кадамга көңүл буруңуз

3 -кадам. Көбүрөөк окуу

Окуу - бул фокусту өнүктүрүүнүн эң сонун жолу. Отуз мүнөткө чейин токтобостон бир нерсени окуганга аракет кылыңыз жана акырындык менен бир саатка, же эки саатка чейин окууңузга чыдамкайлыгыңызды гана түзүңүз. Алдыңыздагы материалга көңүл бура алуу, романтикалык романды же өмүр баянды окуп жатсаңыз да, ишиңизге көңүл бурууну үйрөнүүгө жардам берет.

  • Окуп жатып, өзүңүзгө бир нече барактан суроолорду берип, окуп жатканыңызды түшүнүп, бардык концентрацияңызды жана энергияңызды материалга салып жатканыңызды текшериңиз.
  • Эртең менен окуу - бул акылыңды ойготуунун эң сонун жолу, ал эми төшөктө окуу - уктаар алдында эс алуунун эң сонун жолу.
  • Күнүнө дагы отуз мүнөт китеп окууну, ал эми отуз мүнөт аз телевизор көрүүнү максат кылыңыз. Окуудан топтогон концентрацияңызга көп жарнактары бар телекөрсөтүүнү көрүп жоготууңуз мүмкүн.
  • Окуп жатканда баардык алаксыткан нерселерди жок кылууга аракет кылыңыз. Телефонуңузду унчукпаңыз, эгер кааласаңыз, үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнө окуп жатканда тынчыңызды албаңыз деп айт. Бул сиздин концентрацияңызды жана көңүлүңүздү гана көтөрбөстөн, сизден мурун баракта жазылган сөздөрдү сиңирүүгө жардам берет.
9 -кадамга көңүл буруңуз
9 -кадамга көңүл буруңуз

Step 4. Multi-task азыраак

Көптөр көп тапшырмалар максаттарды тезирээк аткаруунун жана эки же үч нерсени бир убакта жасоонун эң сонун жолу деп ойлошот да, көп тапшырмалар сиздин концентрацияңызга зыян. Сиз көп тапшырманы аткарып жатканыңызда, сиз көп нерсени жасап жатам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сиз бардык көңүлүңүздү жана энергияңызды бир ишке жумшабайсыз, бул сиздин концентрацияңызга зыян келтирет.

  • Бир эле учурда бир нерсени бүтүрүүнүн үстүндө иштеңиз жана муну тезирээк бүтүргөнүңүздү көрөсүз.
  • Жумушту бүтүрүп жатканда досторуңуз менен онлайн режиминде баарлашуу-көп тапшырманы аткаруунун эң начар формаларынын бири. Досуңуз менен баарлашуу өндүрүмдүүлүгүңүздү эки эсе төмөндөтүшү мүмкүн.
  • Эгерде сиз үйдө иштеп жатсаңыз, иштеп же окуп жүргөндө үй жумуштарын жасоо азгырыгынан алыс болуңуз. Сиз идиштерди жууп салышыңыз мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү абдан жайлатасыз.

4 -жылдын 3 -бөлүгү: Даяр болуу

10 -кадамга көңүл буруңуз
10 -кадамга көңүл буруңуз

Кадам 1. Рефлексия

Сиз бир күн бою "иштеп" жүрүп, анан кантип эч нерсеге жетише албаганыңызды ойлоп көрдүңүз беле? Эгерде бул сизде болгон болсо, анда башка бирдей түшүмсүз күнгө өтүүдөн мурун тажрыйба жөнүндө ойлонушуңуз керек. Иштей баштоодон мурун, жакшы тажрыйбага ээ болуу үчүн окуу учурунда же иштебей калган нерселердин баарын жазып алышыңыз керек.

  • Сиз окушуңуз керек беле, бирок бүт убактыңызды досуңуз менен ушакташып өткөрдүңүз беле? Андан кийин кийинки жолу жеке окууңуз керек.
  • Сиз офисте иштеп жаттыңыз беле, бирок чындыгында өзүңүз үчүн эч кандай жумуш жасоонун ордуна бүт күн бою кесиптештериңизге жардам берүү менен өткөрдүңүз беле? Кийинки жолу сиз азыраак жардамчы болуп, бир аз өзүмчүл болушуңуз керек.
  • Фейсбукка жарыялаган туш келди макалаларды окуп, досторуңуз менен маектешип же ошол түнү эмне кылаарыңызды досторуңуз менен жазышып, күнүңүздү текке кетирдиңиз беле? Бул иштерди жумуш күнү бүткөндөн кийин кылган жакшы.
  • Жумуш күнүңүздү баштоодон мурун, максаттарыңызды ишке ашырууга тоскоол болгон нерселерди жазыңыз, ошондо сиз дагы ушундай ката кетирбейсиз.
Фокус 11 -кадам
Фокус 11 -кадам

Кадам 2. Жумуш алдындагы катуу тартипке ээ болуңуз

Китепканага барасызбы же сегиз сааттык жумуш күнүнө офиске барасызбы, жумушту баштоодон мурун катуу тартипке ээ болууңуз керек, ошондо күнүңүз оң бут менен башталат жана сизде баарына жетүү үчүн көбүрөөк мотивация бар. бүттү.

  • Жетиштүү уктаңыз. Ойгонгула жана күн сайын бир убакта төшөккө жаткыла, ошондо денең сергек жана сергип калат, ал тургай чарчаган эмес.
  • Эртең мененки тамакты жеп алыңыз. Эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы, андыктан сиз иштей баштоо үчүн энергияга ээ болуу үчүн жетиштүү жешиңиз керек, бирок өзүңүздү жай сезип же батып калгандай сезбеңиз. Күнүңүздү баштоо үчүн сулуу же буудай жармасы сыяктуу пайдалуу карбонгидраттарды, жумуртка же арык түрк сыяктуу протеиндерди жана кээ бир мөмө же жашылчаларды жеңиз.
  • Тез машыгууга убакыт бөлүңүз. Болгону 15-20 мүнөт жөө басуу, жеңил аэробика, же отуруу жана ич көнүгүүлөрү канды чарчатпай сордуруп алат.
  • Кофеинди кабыл алууңузга көңүл буруңуз. Кофе сизди ойгото турган болсо да, күнүнө бир стакандан ашык ичпөөгө аракет кылыңыз, болбосо түшкө чейин кыйрап каласыз. Тескерисинче, эгер сиз чындап жемиштүү күн өткөргүңүз келсе, кофеини аз чайга өтүңүз, же кофеинден толугу менен баш тартыңыз.
Фокус 12 -кадам
Фокус 12 -кадам

Кадам 3. Туура убакытты жана жерди тандаңыз

Эгерде сиз кадимки офисте иштесеңиз, жумуш күнүңүздү качан баштоону жана аяктоону тандап алуу мүмкүнчүлүгүңүз болбосо да, эгер сизде ийкемдүүлүк болсо, анда сиз өзүңүздү сергек сезгенде иштей баштаңыз жана сизге жардам бере турган чөйрөнү тандаңыз. иште.

  • Ар кимдин эң өндүрүмдүү сааты ар башка экенин унутпаңыз. Кээ бир адамдар биринчи ойгонгондо эң жемиштүү болушат, кээ бирлери чындап сергек болгонго чейин чечүү үчүн дагы бир аз убакыт керек. Денеңиз "Кеттик!" Деп айтууга эң даяр болгон убакытты тандаңыз. жана эмес, "уктайлы".
  • Өзүңүзгө ылайыктуу иш чөйрөсүн табуу маанилүү. Кээ бир адамдар үйдөн эң жакшы иштешет, анткени алар ошол жерде өзүн эң ыңгайлуу сезишет, башкалары болсо баардыгы иштеген кафеде же китепканада жүргөндө өзүн көбүрөөк шыктандырышат.
Фокус 13 -кадам
Фокус 13 -кадам

Кадам 4. Сиздин муктаждыктарыңызды алдын ала билиңиз

Эгерде сиз мүмкүн болушунча көңүл топтоону жана жемиштүү болууну кааласаңыз, анда окууну баштоодон мурун муктаждыктарыңызды алдын ала ойлонушуңуз керек, болбосо сиздин денеңиз иштен башка нерсени кылгысы келсе, мээңиз адашып баштайт.

  • Жаңгак, алма, банан жана сабиз таякчалары сыяктуу дени сак закускаларга даяр болуңуз, ошондо сиз автоматка чыгып кетпейсиз.
  • Ар дайым нымдап. Кайда барбаңыз, денеңизди сергитүү үчүн бир бөтөлкө суу алып келишиңиз керек.
  • Кийимдердин катмарларын алып келиңиз же кийиңиз. Эгерде сиз иштеп жаткан бөлмө өтө ысык же өтө муздак болсо, анда сиз кээ бир катмарды чечүүгө же жоолукту же свитерди ыргытууга даяр болушуңуз керек. Көңүлүңүздү жоготкуңуз келбейт, анткени сиз тердеп же калтырап жатасыз жана бул боюнча эч нерсе кыла албайсыз.

4 ичинен 4 -бөлүк: Алаксытуудан алыс болуу

Фокус 14 -кадам
Фокус 14 -кадам

Кадам 1. Интернетте алаксытуудан алыс болуңуз

Интернет кызыктуу жана баалуу маалыматтарга толушу мүмкүн, бирок ишти бүтүрүүгө келгенде, бул чоң убакытты талап кылат. Эгерде сиз чындап эле жумушту бүтүргүңүз келсе, анда жумуш күнү бою социалдык медиадан жана досторуңуз менен баарлашуудан алыс болуңуз жана керек болсо электрондук почтаңызды күнүнө бир нече жолу текшерип турушуңуз керек.

  • Эгерде сиз кызыктуу макаланы байкасаңыз, анда аны пландаштырылган тыныгуу убагында окуй алаарыңызды айтып бериңиз - бирок эртерээк эмес.
  • Иштеп жатканда жеке электрондук каттарды жөнөтүүдөн алыс болуңуз. Бул сизди алаксытат жана адатта сиз ойлогондон бир топ көп убакытты алат.
  • Эгерде сизге чындап эле Интернет керек болбосо, анда зымсыз байланышыңызды толугу менен ажыратыңыз. Кайра кирүү үчүн аны бир же эки саат сайын кайра туташтырсаңыз болот.
  • Интернетте алаксытуудан толугу менен убакыт талап кылынат. Эгерде сиз Фейсбукту жана электрондук почтаңызды он беш мүнөт сайын текшерип турсаңыз, аны 30 мүнөт сайын текшерүүдөн баштаңыз жана аны күнүнө эки же үч жолу текшерүүгө чейин же Фейсбуктан таптакыр алыс болууга болоорун көрүңүз.
  • Эгер сизге Интернет иштеши керек болсо, бир убакта бештен ашык өтмөктү ачпоого аракет кылыңыз. Окууңуз керек болгон нерсеге көңүл буруңуз жана улантыңыз. Эгерде сизде бир эле учурда өтө көп баракчалар ачылса, анда сиздин оюңуз көп тапшырма режиминде болот.
15 -кадамга көңүл буруңуз
15 -кадамга көңүл буруңуз

2 -кадам. Башка адамдарга алаксыбаңыз

Сиз офисте же китепканада иштейсизби, башка адамдар чоң алаксытуу болуп саналат. Максаттарыңыздын ишке ашуусуна тоскоолдук кылышына жол бербеңиз. Иштешиңиз керек болгондо баарлашуу азгырык болушу мүмкүн, бирок бул сизди жайлатып, узак иштөөңүзгө шарт түзөт.

  • Үй -бүлөңүздүн же кесиптештериңиздин жанында иштесеңиз да, ишиңизди бүтүрүү канчалык маанилүү экенин айланаңыздагыларга билдириңиз. Алар сиздин канчалык чечкиндүү экениңизди көрсө, киришүү мүмкүнчүлүгү азыраак болот.
  • Жеке телефондук чалууларды же SMS билдирүүлөрдү кабыл албаңыз. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө айтып бериңизчи, эгер бул чын эле маанилүү болсо, сиз иштеп жатканда сиз менен гана байланышсын, ошондо сиз азыраак билдирүүлөрдү аласыз.
  • Эгерде сизде изилдөөчү досуңуз же изилдөө тобуңуз болсо, анда ар бир адам тапшырманы аткарып жатканына ишениңиз. Жада калса, бир жолу колуңузду чапкылап койсоңуз болот.
Фокус 16 -кадам
Фокус 16 -кадам

3 -кадам. Айланаңызга алаксыбаңыз

Ар бир жумуш чөйрөсү сизге жетүүгө уруксат берсеңиз, алагды кылышы мүмкүн. Бирок эгер сизде туура ой жүгүртүү болсо, анда дээрлик бардык жумуш чөйрөсүн өз пайдаңызга колдоно аласыз. Бул жерде эмне кылуу керек:

  • Эгерде сиз катуу жана коомдук жерде иштеп жатсаңыз, көңүлдү чыңдоо үчүн ызы-чууну басаңдатуучу гарнитурага инвестиция салыңыз же текстсиз музыканы угуңуз.
  • Эгерде сиз телефону менен сүйлөшүп жаткан бирөөнүн же катуу сүйлөшкөн эки досунун жанында отурсаңыз, сиздин ордуңузга жайгашып калсаңыз дагы, алардан алыстаңыз.
  • Эгер сиз телекөрсөтүү бар жерде иштеп жатсаңыз, аны саатына бир жолудан ашык карабаңыз, антпесе сизди соруп кетиши мүмкүн.
17 -кадам
17 -кадам

4 -кадам. Мотивациялуу болуңуз

Эгерде сиз алаксытуудан алыс болуп, көбүрөөк көңүл бургуңуз келсе, эң жакшы жолу - тапшырмаңызды аягына чейин аткарууга шыктандыруу. Эмнеге жумушту бүтүрүүгө түрткү болгонун жазып алып, көңүлүн алаксытууга азгырылбоо үчүн эмне үчүн маанилүү экенин эстетүү үчүн, күнүнө бир нече жолу ушул себептен кароо керек.

  • Жумушуңуздун маанилүүлүгүн карап көрүңүз. Өзүңүзгө айтыңыз, эгер сиз документтерди бааласаңыз, анда студенттериңизге пикир билдирүү маанилүү. Эгерде сиз долбоорду жыйынтыктап жатсаңыз, анда бул сиздин компанияңыздын ийгилиги үчүн маанилүү.
  • Өзүңдү ойлон. Жумушту бүтүрүүдөн кандай жеке артыкчылыкка ээ болосуз? Эгерде сиз тест үчүн окусаңыз, анда жакшы баа алып, CGPAңызды көтөрө аласыз. Эгер сиз кардар менен маанилүү келишимге кол койсоңуз, анда сиз алдыга жыла аласыз.
  • Иш бүткөндөн кийин күтө турган кызыктуу нерселерди карап көрүңүз. Тапшырманы аткаргандан кийин кыла турган кызыктуу нерселериңизди эсиңизге алыңыз, мейли ал кечинде йога сабагына катышсын, эски досуң менен балмуздак үстүндө отурсун, же башка бирөөң менен жагымдуу, эс алуучу тамактан.

Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн

Кеңештер

  • Көнүгүү көбүнчө көңүлдү жакшыртууга жардам берет. 20 мүнөттүк чуркоо көпкө созулбайт жана кереметтерди жаратат.
  • Эгерде сиз иштеп жатканда музыка ойногонду жакшы көрсөңүз, видео оюн саундтрегин колдонуп көрүңүз. Алар фон музыкасы жана сиздин көңүлүңүздү жогорулатуу үчүн жазылган.
  • Музыка көңүлүңүздү бурууга жардам берет; жөн эле музыкага алаксып же алаксыбаңыз. Текст менен музыка укпаганга аракет кылыңыз. Ырлар алаксыта алат.
  • Узак көңүл буруу да жардам берет. Кыска убакытка көңүл бурбооңуз үчүн, көңүлүңүздү бир нече секундда башка жакка бурган иштерге көп убакыт коротпоңуз. Иштин бул түрлөрү мээңизди кыска убакытка тапшырмаларга гана көңүл бурууга үйрөтөт, бул болсо фокустоону кыйындатат. Бул иш -аракеттердин кээ бир мисалдары чат бөлмөлөрүндө жана видео оюндарында жазышуу болуп саналат.
  • Көңүл бурууну талап кылган жумушту жасоо үчүн белгилүү бир жерди же белгилүү бир убакытты табыңыз. Мисал катары, сиз жөн гана окуу үчүн бөлмөңүзгө окуу столун койсоңуз болот.
  • Акылыңызды мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз. Бир нерсе же кимдир бирөө жөнүндө ойлонуудан же чыңалуудан алыс болуңуз.

Сунушталууда: