Мектептерде отуруу убактысын кантип кыскартуу керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Мектептерде отуруу убактысын кантип кыскартуу керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)
Мектептерде отуруу убактысын кантип кыскартуу керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Мектептерде отуруу убактысын кантип кыскартуу керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Мектептерде отуруу убактысын кантип кыскартуу керек: 9 кадам (сүрөттөр менен)
Video: 13 venerdì porta sfiga? Quale è la vostra personale esperienza? Commentate: fatemelo sapere! 2024, Март
Anonim

Ар бир адам семирүү деңгээли чоңдордун эле эмес, балдардын да глобалдык ден соолукка коркунуч алып келерин түшүнөт. Балдардын ашыкча салмактан арылуу аракеттери дени сак тамактанууга жана көбүрөөк көнүгүүгө багытталат, бирок "экран убактысы" же жөн эле автобуста же мектепте отуруу сыяктуу отуруксуз жүрүм -турумду (SB) кыскартуу керек.. Балдар мектепте көп убактысын өткөрүшкөндүктөн, отурукташуу убактысын кыскартуу үчүн ал жакка өзгөртүүлөрдү киргизүү ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн, ошондой эле жалпы жүрүм -турум моделдерин өзгөртүүгө жардам берет.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Мектептин чөйрөсүн тууралоо

Балдарды көнүгүүгө 8 -кадамга шыктандырыңыз
Балдарды көнүгүүгө 8 -кадамга шыктандырыңыз

Кадам 1. Отурукташуу убактысын бөлүңүз

Көпчүлүк балдар табиятынан активдүү жандыктар, бирок узак убакытка отуруу талап кылынат (мисалы, мектеп столунда), отурукташкан жүрүм -турумдун калыптанышына жардам берет. Үйрөнүү үчүн бир аз отуруу убактысы болушу керек, бирок отуруу убактысын кыска иштер менен да бөлүштүрүү SB моделдерин өзгөртүүгө карай маанилүү кадам.

  • Кыскача иш -чаралар - же "энергия берүүчүлөр" - күн бою аралашып отуруу күнүмдүк отуруп калуу убактысын кыскартууга гана жардам бербестен, ден соолукка, көңүл бурууга жана академиялык жетишкендиктерге да пайда алып келет. Мисалы, тестке чейин 10 мүнөттүк жөө баскан окуучулар жакшыраак фокус, релаксацияны жана ошону менен жакшы упайларды көрсөтүшкөн.
  • Керек болсо класстын графигин тууралаңыз. Кыймылсыздык менен кыймылга түрткү берүүчү иштерди алмаштырууга умтулуңуз. Мисалы, математика сабагынан баштаңыз, бекер оюнда график түзүңүз, окуу сабагын үйрөтүңүз, андан кийин моториканын жалпы көндүмдөрүн өнүктүрүүчү иш менен алектениңиз.
  • Ар кандай сабактардын ортосунда сиз "мээңизди сындырсаңыз" болот, мында сиз жана студенттериңиз бийлей алат, йога позасын үйрөнөт же эстүүлүк менен машыгат.
Студенттерди шыктандыруу 13 -кадам
Студенттерди шыктандыруу 13 -кадам

Кадам 2. "активдүү" сабактарды жана тапшырмаларды түзүү

Мугалимдер үчүн, мектепте отуруп калуу убактысын кыскартуу, көбүнчө, студенттердин отуруунун ордуна турууну же кыймылдабай, ары -бери жылышын талап кылган класстык иш -чараларды иштеп чыгуу сыяктуу негизги өзгөрүүлөргө алып келет. "Активдүү" сабактар жана үй тапшырмасы окуучулардан видеону көрүүнү, компьютерде иштөөнү же окуу китебин окууну талап кылат; алар туруп, кыймылга келүүсүн талап кылат.

  • Мисалы, колуңузду жыгачтын массасына салып алуудан көрө, видеону көрүү аркылуу кагаз кантип жасаларын үйрөнүүнүн айырмасын карап көрөлү. Биринчи вариант SB үлгүлөрүн бекемдейт, экинчиси сыналгыга же башка экранды кароо, экинчиси активдүү, практикалык катышууга өбөлгө түзөт. Мүмкүн болгон ден соолукка пайдалуу нерселерден тышкары, көптөгөн балдар баары бир активдүү түрдө үйрөнүшөт.
  • Кыймылды камтыган долбоорлордун графигин түзүңүз. Белгилүү бирдикти пландап жатканда, студенттериңизди активдүү кыла турган иш -аракеттерди табууну көздөңүз. Мисалы, студенттериңизге анатомия сабагы учурунда дене мүчөлөрүн өлчөөнү же секирүү уячаларын колдонуу менен көбөйтүүнү практикалаңыз.
  • Классыңызды ар кандай ротация топтору менен орнотуп көрүңүз. Студенттерди ар бир станцияда убакыт өткөрүүгө үндөңүз, алар көз карандысыз иш барагында иштешет, өнөктөш оюнун ойношот же кандайдыр бир башка иш менен алектенишет. 5 мүнөттөн кийин студенттериңизди кийинки станцияга буруңуз.
Башталгыч класстын окуучуларына тил искусствосун үйрөтүү 11 -кадам
Башталгыч класстын окуучуларына тил искусствосун үйрөтүү 11 -кадам

3 -кадам. Отуруунун ордуна туруңуз

Кээ бир жумуш орундары кадимки столдордон бийик, отургучсуз столдорго, атүгүл "чуркоо столуна" өтө баштады. Эгерде бул түшүнүк мектептерде кеңири жайылса, анда күнүмдүк отуруу убактысын кыйла кыскартары шексиз. Бул кичинекей айырмачылыктай сезилиши мүмкүн, бирок отуруунун ордуна туруп туруу ден соолукка бир нече пайда алып келиши мүмкүн.

  • Туруучу столдорго өтүү менен байланышкан чыгымдар, албетте, маанилүү эмес, бирок мугалимдер дагы башка жолдор менен туруу убактысын көбөйтүү үчүн иштеши мүмкүн. Студенттер отуруунун ордуна парталарында турушу керек болгон кайталануучу же туш келди учурларды, мисалы, күнүмдүк жашоого киргизсе болот.
  • Сиз бардык студенттер үчүн жеткиликтүү бош, ачык аянтка ээ болуу менен класстагы кыймылды кубаттай аласыз. Балдар активдүү болуу үчүн мейкиндикти колдонушу үчүн отургучтар менен столдорду бул жерден алыстатыңыз.
  • Көчүп баруу кичинекей башталгыч класстын окуучулары үчүн өзгөчө маанилүү, анткени алар көпкө чейин отура алышпайт.
Балдарды көнүгүүгө 9 -кадамга шыктандырыңыз
Балдарды көнүгүүгө 9 -кадамга шыктандырыңыз

Кадам 4. Балдарга варианттарды бериңиз

Балдар, чоң кишилер сыяктуу эле, процессте кандайдыр бир тандоо же көзөмөл бар экенин сезгенде, өзгөрүүлөргө жакшы жооп беришет. Жөн эле отуруп калуу убактысын кыскартуу үчүн өзгөртүүлөрдүн тизмесин жазуунун ордуна, балдар тандап ала турган башка альтернативдүү иш -чараларды сунуштоо артык. Эгерде алар мектептеги өзгөрүүлөрдүн активдүү агенттери катары сезишсе, анда алар мындай оң өзгөрүүлөрдү үйүнө алып келиши ыктымал.

Мисалы, мугалимдер студенттерге ар кандай оюндарды жана иш -чараларды тандап ала турган "күнүмдүк физикалык активдүүлүк" (DPA) челектерин сунуштай алышат. Же болбосо, "фундаменталдык кыймыл көндүмдөрүн" баса белгилеген бир катар мектеп ичиндеги иш -чараларды, анын ичинде спортту, бирок бий, йога ж.б

Балдарды көнүгүүгө 10 -кадамга шыктандырыңыз
Балдарды көнүгүүгө 10 -кадамга шыктандырыңыз

5 -кадам. Стимулдарды жана сыйлыктарды сунуштаңыз

Балдарга отуруксуз жүрүм -турумдун азайышы жалпы ден соолукту чыңдоого, семирүүнү азайтууга жана академиялык көрсөткүчтөрдү жогорулатууга жардам берерин билдирүү маанилүү. Бирок, мындай түшүнүктөр бир аз абстракттуу болушу мүмкүн, өзгөчө кээ бир эски, жашка ылайыктуу сыйлыктарга салыштырмалуу. Кичинекей балдар үчүн стикерлер же билериктер сыяктуу жөнөкөй стимулдар өзгөрүүлөрдү жасоого шыктанууну пайда кылат. Чоңураак балдар үчүн педометрлерди же акселерометрлерди берүү бирдиктүү сыйлык жана өзүн өзү көзөмөлдөөчү түзүлүш катары кызмат кыла алат.

СБны азайтуу үчүн мектептерде түзүлгөн көптөгөн программалардын бири, отурган "экран убактысын" алты негизги көндүмдөрдү: чуркоо, ыргытуу, качуу, сокку, секирүү жана тепкилөөнү өздөштүрүүгө багытталган физикалык көнүгүүлөр менен алмаштырууну баса белгилейт. Бул учурда, сыйлыктын өзү ("чеберчиликке" жетүү) каалаган жүрүм -турумдук өзгөрүүнү күчөтөт

2 ичинен 2: Жүрүм -турумду өзгөртүү

Ден соолукка пайдалуу мектептеги түшкү тамак 8 -кадам
Ден соолукка пайдалуу мектептеги түшкү тамак 8 -кадам

1 -кадам. Семирүүгө каршы чоң күрөшкө кошулуңуз

Мектепке багытталган программалар дени сак тамактанууну жакшыртуу, күнүмдүк көнүгүүлөрдү көбөйтүү жана отуруксуз жүрүм-турумду (айрыкча "экран убактысы") азайтуу үчүн, көбүнчө бир максатты азайтуучу балалык семирүү көрсөткүчтөрүнө жетүү үчүн иштеп жатканына карабай, өзүнчө бар. Бул аракеттерди координацияланган, интеграцияланган программага бириктирүү жалпы аракеттерге ырааттуулукту жана көңүлдү кошуп, ошону менен балдардын жана үй -бүлөлөрдүн колдоосунун ыктымалдыгын жогорулатат.

Күч -аракеттерди бириктирүү, отурукташкан жүрүм -турумду (SB) чечүүнүн маанилүүлүгүн азайтууну билдирбейт. Дени сак тамактануу жана көбүрөөк көнүгүү үстүртөн караганда алда канча маанилүү көрүнүшү мүмкүн, бирок отуруу убактысын кыскартуу өз алдынча маанилүү жана бул өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн шлюз болуп кызмат кылат. Аз отуруу убактысы табигый түрдө көбүрөөк көнүгүүлөргө алып келет жана адатта керексиз тамактарга акылсыз тамактанышуу сыяктуу зыяндуу тамактануу ишмердүүлүгүн азайтат

Активдүү бол 4 -кадам
Активдүү бол 4 -кадам

2 -кадам. Ставкаларды таануу

Бактыга жараша, мектеп администрациясы жана башка кызыкдар тараптар үчүн SBди окуучулардын арасында алмаштырууну каалашат, ашыкча отуруу убактысынын терс таасирлери жана аны азайтуунун пайдасы жөнүндө көптөгөн далилдер бар. Балдар жана, балким, андан да маанилүүсү, ата-энелер отурган убактысын кыскартуунун маанилүүлүгүн ачык далилдер менен көрсөткөндө оң жооп бериши мүмкүн.

  • Кайталанган илимий изилдөөлөр отурукташуу убактысынын жогорулашын фитнес, метаболизм ылдамдыгы, өзүн-өзү сыйлоо сезими жана академиялык көрсөткүчтөрдү төмөндөтөрүн, ачарчылыкты, семирүүнү жана агрессивдүү жүрүм-турумду жогорулатарын көрсөттү. Өз кезегинде, отурукташуу убактысынын кыскарышы (мисалы, Канадада, орточо баланын ойгонуу саатынын 62% ын алып келет) карама -каршы таасир этет.
  • Бул фактыларды билдирүү үчүн аракет кылыңыз жана мектептин активдүү мезгилдеги максаттарына карай прогресси, үзгүлтүксүз.
Башталгыч класстын окуучуларына тил искусствосун үйрөтүү 1 -кадам
Башталгыч класстын окуучуларына тил искусствосун үйрөтүү 1 -кадам

3 -кадам. Окуу программасы боюнча СБга байланыштуу программаларды интеграциялоо

Кыймылсыз убакытты кыскартуу программалары дене тарбия сабактарына жана танапис мезгилине табигый ылайык келгендей көрүнгөнү менен, мисалы, алар бүт окуу күнүнө киргизилгенде эффективдүү болот. Математика сабагы учурунда ордунан туруп, тарых сабагы учурунда практикалык иштерди аткарууга, тесттер алдында активдүүлүктүн тыныгууларын пландаштырууга чейин, СБны өзгөртүү "жалпы командалык аракет" катары каралышы керек.

  • "Планеталардын ден соолугу" программасы деп аталган мектептердеги СБны кыскартуу боюнча алгачкы аракеттердин бири окуу программасына тест аянтчаларында киргизилген жана кийинки программалар (мисалы "Switch-Play" жана "Life for Active") ээрчүү. Изилдөөчүлөр автобуста, партада же телевизордун же компьютердин экранында отуруу сыяктуу жүрүм -турумдун өзгөрүшүн эффективдүү түрдө өзгөртүү мүмкүн эмес экенин түшүнүштү, бирок негизги жүрүм -турум үлгүлөрүн чечүүчү комплекстүү мамиленин бир бөлүгү катары.
  • Администраторлорго, тарбиячыларга, ата-энелерге жана студенттерге каршы СБга каршы комитет түзө аласыз. Үзгүлтүксүз жолугушууларды өткөрүп, окуу күнүндө SB убактысын кыскартуу үчүн иштеңиз.
Мектептерде туура тамактанууга үндө 9 -кадам
Мектептерде туура тамактанууга үндө 9 -кадам

4 -кадам. Үй -бүлөлөрдү жана коомчулукту тарткыла

Көпчүлүк мектепке негизделген программалар сыяктуу (жана жалпысынан билим берүү), SBны чечүүгө багытталган программалардын ийгилиги үчүн ата-энелердин катышуусу абдан маанилүү. Чыныгы ийгиликке жетүү үчүн, программалар отурукташуу убактысын көбөйтүүчү негизги жүрүм -турумдарды чечүү үчүн "катуу жүрүм -турумдук кийлигишүүлөрдү" камтышы керек. Мектептеги жүрүм -турумдук өзгөрүүлөр үйгө жана коомго өтүшү мүмкүн, бирок мектептин дубалынын сыртындагылардын колдоосу менен.

Сунушталууда: