Жумуштан коркуу сезимин кантип жоготсо болот: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Жумуштан коркуу сезимин кантип жоготсо болот: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Жумуштан коркуу сезимин кантип жоготсо болот: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Жумуштан коркуу сезимин кантип жоготсо болот: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Жумуштан коркуу сезимин кантип жоготсо болот: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Жумушуңузду жоготом деген ой чындап эле коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде киреше булагы болбосо, үй -бүлөңүздү же жашоо образыңызды кантип камсыздайсыз? Тилекке каршы, жумушту жоготуп алуудан коркуу өзүн өзү аткаруучу пайгамбарлыкка айланышы мүмкүн. Иш берүүчүңүздөн коркуу сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү төмөндөтүп, жумушта кадам таштооңузга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз потенциалыңызды көрсөткүңүз келсе, иштен кетүү коркунучуңузду таштоого туура келет.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Коркууңузду башкаруу

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 1 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 1 -кадам

Кадам 1. Сиздин жагдайга баа берүү

Сизди жумуштан кетирип жаткандай сезүүнүн мыйзамдуу себеби барбы? Офисте сиздин жумуш коркунучта экенин көрсөткөн далилдерди издеңиз. Эгерде сиз эч нерсе таба албасаңыз, анда сиздин коркунучтарыңыздын баары башыңызда жана сизди тынчсыздандыра турган эч нерсе жок окшойт. Жумуш берүүчүңүздүн сизди коё берүүгө даярданып жатканынын кээ бир белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Жумушуңуз азайып баратат.
  • Компанияны жаңы нукка бурууну каалаган жаңы жетекчилик бар.
  • Сиздин менеджер күтүлбөгөн жерден сизден качып жатат.
  • Сиз мындан ары маанилүү жолугушууларга барууну суранбайсыз.
  • Сиздин жетекчиңиз сиздин ишиңизге сын көз карашта.

ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Our Expert Agrees:

Start by asking yourself important questions like, is this a real fear? Have I been put on probation? It's good to have a trusted friend you can talk to and go through an inventory of what's real and not real. If there is a legitimate sign that you might be fired, figure out how to step up your game.

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 2 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 2 -кадам

2 -кадам. Коркунучту ордуна коюңуз

Эгерде сиз жумуш тобокелге салынганын тастыктаган далил таба албасаңыз, анда коркууңуздун булагын табууга аракет кылыңыз. Сиздин коркууңуз мурунку жеке тажрыйбаңыздын натыйжасы болушу мүмкүн. Акылга сыйбаган коркуунун себебин аныктоо аны басаңдатуунун биринчи кадамы болушу мүмкүн.

  • Мурунку жумуш берүүчүңүздөн эскертүүсүз кое берилгенде көзүңүз көрбөй калды беле?
  • Досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү жумушсуз калгандан кийин оор мезгилди баштан кечирдиңиз беле?
  • Сиз жумуштан кетирүүңүздү өзүңүздүн баалуулугуңузга начар баа катары көрөсүзбү?
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 3 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 3 -кадам

3 -кадам. Теңтуштарыңыз менен сүйлөшүңүз

Эгерде сиз жумуштан кетүү коркунучуңузду акылга сыярлык деп эсептесеңиз, кесиптештериңиздин жумуш коопсуздугуна кандай караарын көрүңүз. Балким, алардын көпчүлүгүндө силерге окшогон түйшүктөр бар экенин билип таң каласыңар. Кээ бир иш берүүчүлөр өз кызматкерлерин туура жолго салуу үчүн туура эмес аракет менен иштен бошотуу коркунучун колдонушат.

  • Эгер сизди компанияңыз сизди манипуляциялап жаткандай сезилсе, анда сиз иштей турган жаңы жерди издеп баштасаңыз болот.
  • Кесиптештериңизге нааразы болбоңуз. Бул сиздин жетекчиңизге кайтып келиши мүмкүн.
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 4 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 4 -кадам

4 -кадам. Жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз

Кооптуу нерселериңизди талкуулоо үчүн башчыңыздан жекече жолугушууну сылык түрдө сураңыз. Кожоюнуңузга сиздин позицияңыз жөнүндө кам көрөрүңүздү жана милдеттериңизди мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша аткаргыңыз келгенин билдириңиз. Кожоюнуңуз сиздин демилгеңизге таасирленип, оюңузду тынчтандыра алат.

  • Сиздин жетекчиңиздин жумуш жүгүн жеңилдете турган кошумча долбоорлорду сунуштаңыз.
  • Сиздин башчыңыздын дарылануусу сейрек жеке экенин түшүнүңүз. Сиздин жетекчиңиз, балким, сиздин ишмердүүлүгүңүзгө эмес, компанияңыздын өсүшүнүн чоң сүрөтүнө багытталган.
  • Жумушта жетишкендиктериңиздин тизмесин алып келиңиз.

ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Talk to your boss if you have a safe relationship with them

A performance review is the best time to discuss how you're doing and how you can do better. Ask your boss what your areas for growth are and what they see you doing well.

Part 2 of 3: Preparing for the Worst

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 5 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 5 -кадам

Кадам 1. Резюмеңизди жаңыртыңыз

Учурдагы жумушта алган жаңы жөндөмүңүздү жана тажрыйбаңызды кошуңуз. Учурдагы резюмеңиз бар болсо, анда сиз жумушту жоготуп койсоңуз, тез эле алдыга жыла аласыз деген ишенимди берет. Даяр экениңизди билүү белгисиз нерселерден коркууну кетирет.

Резюмеңизди этияттык менен жөнөтүңүз. Сиз учурдагы иш берүүчүлөр башка жумуш издеп жатканыңызды билишин каалабайсыз

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 6 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 6 -кадам

Кадам 2. Келишимиңизди карап көрүңүз

Эгерде сиздин жумушуңузда боштондук пакети бар болсо, анда сиздин ишиңиз токтотулган учурда сизге канча төлөп берерин карап көрүңүз. Башка жумуш издеп жатып бир аз акчаңыз бар экенин билүү сизге кичине дем алуу бөлмөсүн берет.

Куткаруу пакеттери алты айга чейин төлөнүшү мүмкүн

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 7 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 7 -кадам

3 -кадам. Жумушсуздук боюнча жөлөкпул издеңиз

Жумушсуздук акысы башка жумуш издеп жатканда өткөөл мезгилден өтүүгө жардам берет. Штатыңыздагы жумушсуздукту чогултуу үчүн коюлган талаптарга жооп берер -көрбөңүз.

  • Адатта, сиз өзүңүздүн күнөөңүз менен жумушсуз калышыңыз керек. Эгерде сиз жумуштан кетсеңиз же одоно шалаакылыгыңыз үчүн иштен бошотулсаңыз, сиз талаптарга жооп бербейсиз.
  • Көпчүлүк штаттарда жумушсуздукту чогултуу үчүн кеминде жарым жыл иштешиңиз керек.
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 8 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 8 -кадам

Кадам 4. Шилтемелерди алыңыз

Жумушуңуздан кетерден мурун, жаңы жумушка орношууга жардам бере турган көптөгөн маалымдамаларды алууну унутпаңыз. Сизге жумуш этикаңызга кепилдик бере турган адамдар керек болот. Маалыматтарыңыз менен бир аздан кийин электрондук почта же телефон чалуу аркылуу байланышып туруу жакшы идея.

Сиз шилтемелериңиздин сизди эстеп турганын текшергиңиз келет, ошондо алар келечектеги жумуш берүүчүлөргө сиздин ишиңизге жаркыраган баа беришет

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 9 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 9 -кадам

Кадам 5. Өзүңүздү жеткиликтүү кылыңыз

Өзүңүздү башка компаниялардын баш мергенчилерине тартууга жөндөмдүү кылыңыз. Кандай кызмат орундары толтурулушу керек экенин билүү үчүн сиздин тармактагы башка компаниялардын адам ресурстары бөлүмдөрүнө кайрылыңыз. Аларга жаңы жумуш издеп жатканыңызды билдириңиз.

Учурдагы жумуш берүүчүңүзгө башка жумуш издеп жатканыңызды билдирбеңиз

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Мүмкүнчүлүк катары иштен алынууну көрүү

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 10 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 10 -кадам

Кадам 1. Өзүңүздү таанууга убакыт бөлүңүз

Жумушуңузда калган стресстен оюңузду тазалаңыз. Эгер сиз жумуштан кетсеңиз, анда сизди бактылуу кылган нерсеге көңүл бурууга көп убактыңыз болот. Сиз өзүңүз жөнүндө жаңы нерселерди билип, карьералык максаттарыңызды кайра карап чыгыңыз. Сиз кетирген позицияңыздан таптакыр башка нерсе кылгыңыз келип жатканын сезишиңиз мүмкүн.

  • Ден соолугуңузга көңүл буруңуз. Көнүгүү тартибин түзүңүз. Дени сак диетаны кабыл алыңыз. Көп уктаңыз.
  • Жаңы тажрыйбаларга ээ болуңуз. Сиз сейилдөө сыяктуу арзан жоруктардан ырахат ала аласыз.
  • Жумуш учурунда эч качан убактыңыз болбогон жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз.
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 11 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 11 -кадам

Кадам 2. Жакындарыңыз менен бир аз убакыт өткөрүңүз

Үй -бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз. Жумушка ашыкча көңүл буруу жашоодогу чындап маанилүү нерселерди унутуп коюшу мүмкүн. Эгер сиз жумуштан кетсеңиз, анда сиздин балдарыңыз, жубайыңыз, ата -энеңиз жана башка жашооңуздун маанилүү бөлүгү болгон адамдар менен байланышуу үчүн кошумча убакыт көп болот.

Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 12 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 12 -кадам

3 -кадам. Кызматтан алынгандан кийин ийгиликке жеткен адамдардын окуяларын карап көрүңүз

Биздин өлкөдө көптөгөн ийгиликтүү адамдар иштен алынды. Кээде, сизге туура келбеген кызматтан кетүү сиздин чыныгы чалууңузду табууга алып келиши мүмкүн.

  • Ж. К. Роулинг күнүмдүк катчылыктан бошотулган жана "Гарри Поттер" китептерин жазганга чейин кыска убакытка чейин үйсүз калган.
  • Майкл Блумберг инвестициялык банктан иштен алынган жана өзүнүн каржылык маалымат компаниясын ачуу үчүн кызматтан кетүү пакетин колдонгон. Bloomberg L. P. азыр планетанын эң ийгиликтүү компаниялардын бири.
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 13 -кадам
Жумуштан коркууңузду жоготуңуз 13 -кадам

Кадам 4. Өзүңүзгө болгон ишенимди кайтарыңыз

Сизди жумуштан кетирет деп дайыма коркуу өзүңүздү баалооңузга абдан зыян келтириши мүмкүн. Сиз бул жумуштан чыкканыңызда, өзүңүздүн канчалык улуу адам экениңизди эстеп калууга мүмкүнчүлүк аласыз. Жумуштан бошотулганыңызда бир гана нерсе - бул сиздин жумуш статусуңуз. Сиз дагы эле ошол жерде иштегенге чейин ошол эле акылдуу, жөндөмдүү адам экениңизди көрө аласыз жана акыры башка компания макул болот.

Кеңештер

  • Жумуштан кетүү коркунучу сиздин жумушта колуңуздан келгендин баарын кылууга жол бербеңиз. Кээ бирөөлөр коркуу сезиминен улам шал болуп калышат, бул алардын иштешинин начарлашына кепилдик берет.
  • Кайраттуу бол. Кожоюнуңуздун сынына өзүңүздү ачуу кыйын болушу мүмкүн, бирок сиздин позицияңызды жакшыртуу демилгеси сиздин жетекчиңизге таасир калтырат.
  • Ой жүгүртүү. Ой жүгүртүү жумуштан стресстен арылууга жардам берет, андыктан үйүңүздөн жумуштан кетүү коркунучу пайда болбойт.

Эскертүү

  • Көпүрөлөрдү күйгүзбөңүз. Сизге жаман мамиле жасалганын сезсеңиз да, жакшы шартта кеткиңиз келет. Кайра өз тармагыңыздагы адамдар менен качан чуркаарыңызды билбейсиз.
  • Жумуштан кете электе таштабаңыз. Эгер сиз жумуштан кетирүү үчүн жумуштан кетсеңиз, анда сиз дароо эле жумуштан кетүү жана жумушсуздук боюнча жөлөкпул алууга жарамсыз болуп каласыз.
  • Эч качан нааразычылыгыңызды башка кызматкерлерге билдирбеңиз. Сиз ким угуп жатканын эч качан билбейсиз.

Сунушталууда: