Байкоосуз каталарды кетирүүнүн 11 жолу

Мазмуну:

Байкоосуз каталарды кетирүүнүн 11 жолу
Байкоосуз каталарды кетирүүнүн 11 жолу

Video: Байкоосуз каталарды кетирүүнүн 11 жолу

Video: Байкоосуз каталарды кетирүүнүн 11 жолу
Video: Кантип тестти туура жана оңой иштесе болот? 2024, Март
Anonim

Этиятсыздыктын каталары үчүн өзүңүздү жеңүү чынында оңой, анткени, эгер сиз жакшылап көңүл бурсаңыз, алардын алдын алууга болот. Туурабы? Ооба, кээде мындан башка дагы нерселер бар. Каталар таптакыр нормалдуу! Ашыкча жүктөлгөн график, тартипсиздик жана стресстин баары акыл -эсиңизди адаштырышы мүмкүн. Бактыга жараша, биз сизди каталарыңызды ачууга жана үйрөнүүгө жардам берүү үчүн көптөгөн кеңештерди чогулттук, андыктан аларды келечекте жасоону токтото аласыз.

Кадамдар

11 -метод 1: Эмне үчүн ката кетиргениңизди аныктаңыз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 1 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 1 -кадам

0 7 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Себебин аныктоо үчүн ката учурун эстеп көрүңүз

Каталар боштукта болбойт. Эгер сиз эмне үчүн ката кеткенин билсеңиз, анда көйгөйдү оңдоп, анын кайра кайталанбашы мүмкүн. Бул кээ бир оор акыл эмгегин талап кылат, бирок бул каталардан сабак алуу процессинин бир бөлүгү.

  • Мисалы, сиз математикадан үй тапшырмасында бир нече этиятсыз каталарды кетирдиңиз дейли. Артка кылчайып карасаңыз, сиз сыналгыдан көргүңүз келген шоу болгондуктан үй тапшырмаңызды аткарууга шашып жатканыңызды түшүнүшүңүз мүмкүн. Үй тапшырмаңызды аткаруу - каталарыңыздын ыктымалдуу себеби.
  • Ийгилик жаман эмес экенин эсиңизге салып коюңуз. Каталар чоңоюп, эмне кылып жатканыңызды жакшыртат.

Метод 2ден 11: каталар менен үлгүлөрдү көзөмөлдөңүз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 2 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 2 -кадам

1 8 КЕЛДИ

Кадам 1. Сиз чечишиңиз керек болгон маселелерди биринчи орунга коюу үчүн үлгүлөрдү издеңиз

Өзүңүзгө өтө катуу болбоого аракет кылыңыз-эч ким кемчиликсиз жана каталар жашоонун кадимки бөлүгү. Муну эстөө кыйынга турушу мүмкүн, бирок сиз бир эле катаны кайра -кайра жасай берсеңиз болот. Бирок, эгер сиз үлгүнү аныктай алсаңыз, анда циклди буза аласыз.

Мисалы, эгер сиз бир саат иштегенден кийин көбүрөөк ката кетирип жатканыңызды байкасаңыз, анда сиз көп иштебей турганыңыз үчүн кыска тыныгууларда курууну каалашыңыз мүмкүн. Тыныгуулар эсиңизди жаңыча сактоого жана көңүл топтоону жеңилдетүүгө жардам берет

11дин 3 -методу: Тапшырмаларга даярдануу

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 3 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 3 -кадам

0 6 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Бир нерсеге киришүүдөн мурун керектүү нерселердин баарын чогуу алыңыз

Эгер сизге керектүү нерсенин баары жанында болсо, азыраак ката кетиресиз. Куралдарыңызды же материалдарды алдын ала чогултуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Ишти баштаганда, токтоп, керектүү нерсени издебей, тапшырманы толугу менен аткара аласыз.

Эгерде тапшырманы баштагандан кийин бир нерселерди табууга туура келсе, кайра кайткандан кийин нерселердин бурулушуна кайтып келүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Өтө көп үзгүлтүктөр жана сиз жумушту шашып бара жаткандырсыз, бул ката кетирүү коркунучуна алып келет

11дин 4 -ыкмасы: Акырындык менен

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 4 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 4 -кадам

0 2 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Өзүңүзгө жетиштүү убакыт бериңиз, андыктан шашпаңыз

Эгерде сиз бир нерсени акыркы мүнөткө калтырсаңыз, анда аны аягына чыгаруу үчүн кысымга дуушар болосуз. Бул кысымдын стресси жана чыңалуусу ката кетирет, ошондой эле бурчтарды кыскартуу тенденциясы сиздин мөөнөтүңүзгө жете алат.

  • Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз-эгер сизди башка бирөөгө караганда көбүрөөк убакыт талап кылса, же сиз ойлогондон да көп убакытка созулса эч нерсе болбойт. Эгерде сиз муну биринчи жолу туура кылсаңыз, бир аз ката кетиргенге караганда, азыраак убакыт талап кылынат.
  • Кээде тапшырманы аткаруу үчүн канча убакыт керек экенин түшүнүү кыйын, айрыкча, эгер сиз мурда эч качан жасай элек болсоңуз. Жөн гана өзүңүздүн эң сонун бааңызды бериңиз, ошондо ынануу үчүн бул убакытты 1,5ке көбөйтүңүз.

Метод 5тин 11и: эки жолу текшерүүгө убакыт калтырыңыз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 5 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 5 -кадам

0 2 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Жасаган нерселериңизди карап чыгыңыз, ошондо сиз кетирген каталарыңызды оңдой аласыз

Үй жумуштары болобу, үй тапшырмасы болобу же жумуш долбоору болдубу деп ойлогондо дайыма ишиңизди карап чыгыңыз. Бул сизге чоң көйгөйлөрдү жаратуудан мурун каталарды кармап, аларды оңдоого мүмкүнчүлүк берет.

Мисалы, эгер сиз отчет жазып жатсаңыз, аны кылдаттык менен карап чыгууга жана ар кандай каталарды же грамматикалык каталарды текшерүүгө убакыт калтырыңыз. Сизде досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү болушу мүмкүн, анткени сиз көзүңүздүн жаңы топтому сизди сагынып калышы мүмкүн

Метод 6 -нын 11и: Учурда болуңуз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 6 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 6 -кадам

0 3 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Акылыңыздын кетишине жол бербестен, акыл менен иш кылыңыз

Эгерде сиз өзүңүздүн оюңузду алыстоого жол бербестен, колуңуздагы жумушка топтосоңуз, анда көп учурда бул этиятсыздык каталары өткөн нерсеге айланып кетет. Бул бир аз машыгууну талап кылышы мүмкүн, андыктан кичинеден баштаңыз жана чоң нерселерге чейин иштеңиз.

  • Өзүңүздү көбүрөөк болууга жардам берүү үчүн, 1 мүнөткө бардык көңүлүңүздү ар бир сезимге бурган кыска медитация жасап көрүңүз. Сиз эмнени көрүп, угуп, даамын татып, жыттап жана сезип жатасыз? Муну айланаңыз менен байланышка алып келүү үчүн акылыңыздын жылып баратканын сезген сайын жасаңыз.
  • Миң ирет кылганыңды ойлоп кереги жок кылсаң, этиятсыздык менен ката кетиришиң ыктымал. Сиз көңүл бурбаганыңыз үчүн, бир нерсени сагынуу оңой, бирок ой жүгүртүү жардам берет.

11дин 7 -методу: Бир убакта бир нерсени жасаңыз

7 -кадам
7 -кадам

1 8 КЕЛДИ

Кадам 1. Эгерде сиз көп милдетти аткарбасаңыз, азыраак ката кетиресиз

Сиз көп нерсени бүтүрүп жаткандай көрүнүшүңүз мүмкүн, бирок бир убакта бир жумушка толук көңүлүңүздү бурсаңыз, азыраак каталар менен көп нерсени бүтүрөсүз. Бир нерседен экинчисине өтүүдө дайыма тиш алмаштыруу керек, эгер сиз көңүлүңүздү бурсаңыз, каталарды кетирүүнүн жакшы жолу.

Сиз ийгиликтүү көп тапшырмалуу кыла ала турган нерселер-бул сиз коюп, унутуп коюңуз. Мисалы, сиз кир жууп жатканда дагы бир нерсе кыла аласыз, анткени машина иштеп жатканда эч нерсе кылуунун кажети жок. Болгону аны алып салууну унутпаңыз

Метод 8дин 11и: Текшерүү тизмелерин жана иштердин тизмесин түзүңүз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 8 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 8 -кадам

0 6 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Психикалык башаламандыктан арылуу үчүн тизмелерди колдонуңуз

Эгерде сиз ондогон нерселерди эстеп калууга аракет кылып жатсаңыз, анда мээңиз тапшырылган ишке көңүл бурбайт жана этиятсыз ката кетүү ыктымалдуулугу жогору. Бир нерселерди жазууну адатка айлантыңыз, ошондо оюңузду жакшыраак топтоого бошотосуз.

Ошондой эле, күн сайын эртең менен же уктаар алдында (кийинки күн үчүн) биринчи кезекте кыла турган иштердин тизмесин түзүүнү адат кылып алсаңыз болот. Бул сиздин күндү жакшыраак уюштурууга жардам берет, андыктан нерселерди акыркы мүнөткө калтырбайсыз

Метод 11дин 9у: Күн сайын милдеттериңизди биринчи орунга коюңуз

Кайдыгер каталарды кетирүүнү токтотуңуз 9 -кадам
Кайдыгер каталарды кетирүүнү токтотуңуз 9 -кадам

0 8 ЖАКЫНДА

Кадам 1. Акылыңыз жаңы болгондо биринчи маанилүү жана татаал иштерди аткарыңыз

Күн сайын эмне кылуу керектигин карап, аларды биринчи орунга коюңуз. Бул сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди билдириши мүмкүн же сиз үчүн кыйыныраак нерселер болушу мүмкүн. Эгер сиз энергияңыз көп болгондо аларды жолдон чыгарсаңыз, ката кетирүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болот.

  • Мисалы, эгер сиз телефон чалууда кыйналып жатсаңыз жана сизде 2 телефон чалуу болсо, эртең менен биринчи кылып, аларды жолдон чыгарууга аракет кылыңыз.
  • Күндүн ар кайсы мезгилинде энергияңыздын деңгээлин текшерип, журналды кармап туруңуз, ошондо сиз эң көп энергияга ээ экениңизди аныктай аласыз. Ошол убакта ката кетирүү коркунучун азайтуу үчүн татаал тапшырмаларды аткарыңыз.

11дин 10 -методу: Телефонуңузга эстеткичтерди коюңуз

Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 10 -кадам
Этиятсыз каталарды кетирүүнү токтотуңуз 10 -кадам

18 7 КЕЛДИ

Кадам 1. Көбүнчө унутуп калган нерселерди жасоого түрткү бериңиз

Бул тактика эң жакшы иштейт, эгер сиз бензиндин түгөнүшү сыяктуу күнүмдүк нерселерди тез -тез унутуп калсаңыз. Статусун текшерүү үчүн кайталануучу эскертүү сизге алдын алуу чараларын көрүүгө мүмкүндүк берет.

  • Муну мүмкүн болушунча эртерээк ката кетиргенден кийин жасоо эң жакшы, ал дагы деле эсиңизде. Болбосо, эстеткичти коюуну унутуп калышыңыз мүмкүн!
  • Мисалы, бир күнү эртең менен жумушка кечигип келдиңиз дейли, анткени мурунку күнү газ алууну унутуп калдыңыз. Сизге газ өлчөгүчтү текшерүүнү жана жумуштан үйгө кайтып келе жаткан учурда газ алуу керекпи же жокпу, көрүүгө түрткү берген эскертме түзүңүз, андан кийин аны жумуштан кетип жаткан күнүңүз түшкө чейин өчүрүп коюңуз.

Метод 11дин 11и: убакытты сезгич окуялар үчүн календарды колдонуңуз

Кайдыгер каталарды кетирүүнү токтотуңуз 11 -кадам
Кайдыгер каталарды кетирүүнү токтотуңуз 11 -кадам

1 8 КЕЛДИ

Кадам 1. Белгилүү бир күнү жана убакытта жасалышы керек болгон бардык иштерди графикке киргизиңиз

Жалгыз мастер календарын сактоо - бул күн сайын эмне кылуу керектигин жана кайда болуу керектигин билүү үчүн жакшы ыкма. Бул ошондой эле окуяларды жана алган милдеттенмелериңизди унутуп калуудан сактайт.

  • Жумуш үчүн өзүнчө календарыңыз бар болсо дагы, булардын бардыгын башкы календарга кошуу сиздин убактыңызга арзыйт. Сиз жеке милдеттенмелериңизге караганда башка түстүү сыяны колдонуу менен нерселерди түстүү код менен жаза аласыз.
  • Эгерде сиз компьютериңизде же смартфонуңузда санарип календарын колдонсоңуз, анда жолугушууларды көзөмөлдөөгө жардам бере турган эстеткичтерди да орното аласыз.

Сунушталууда: