Жумуш ордунда өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн 3 оңой жолу

Мазмуну:

Жумуш ордунда өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн 3 оңой жолу
Жумуш ордунда өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн 3 оңой жолу

Video: Жумуш ордунда өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн 3 оңой жолу

Video: Жумуш ордунда өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн 3 оңой жолу
Video: "Азаттык" социалдык медиада 2024, Март
Anonim

Жумуштагы өзгөрүүлөр сөзсүз жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү алып келиши мүмкүн, бирок алар дагы деле абдан басымдуу жана стресстүү болушу мүмкүн. Өзгөрүүгө ачык болууну үйрөнүү менен, сиз жумуштагы ар кандай өзгөрүүлөрдү жеңе билүү үчүн жакшыраак болосуз. Андан кийин, өзүңүзгө жана башкаларга жаңы мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга жана жеке жана кесиптик жактан өсүүгө жардам берүү менен оң жооп бере аласыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Өзгөрүүгө ачык болуу

Ажырашкандан кийин стресстен алыс болуңуз 4 -кадам
Ажырашкандан кийин стресстен алыс болуңуз 4 -кадам

Кадам 1. Сценарийлердин мүмкүн болгон жыйынтыктарын баалаңыз, андыктан сиз даяр болосуз

Маанилүү чечим, иш -чара же долбоор жумушта келе жатканда, эң ыктымалдуу же каалагандай эмес, мүмкүн болгон бардык жыйынтыктар кандай болорун баалоого аракет кылыңыз. Чыныгы жыйынтыкты дайыма көрө албасаңыз да, көп учурда, сиз өзүңүздү өзгөртүүнү жеңилдете турган өзгөрүүлөрдүн түрүнө даярдайсыз.

  • Мисалы, эгерде сиздин компания башка компания менен сатып алуу же биригүү үчүн сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп жатса, анда бул келишим ишке ашпайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Ошентсе да, сиз келишимдин өтүшү мүмкүн экенин же сиздин компанияңыз натыйжада бөлүнүп кетиши мүмкүн экенин баалай аласыз. Өзгөртүүнүн башка мүмкүнчүлүктөрүн аныктоо менен, эгерде кандайдыр бир сценарий ишке ашса, өзүңүздү даярдай аласыз.
  • Мисалы, эгер сиз өзүңүздүн компанияңызды башка компания сатып алышы мүмкүн деп ойлосоңуз, анда сиз иштей турган компаниялар боюнча изилдөө жүргүзүп көрүңүз жана салыштырмалуу ролдордо иштеген персоналды караңыз. Бул сизге ким менен иштешиңиз жана жаңы компаниянын маданияты жөнүндө түшүнүк берүү менен даярданууга жардам берет.
Бойдок жана бактылуу болгула 12 -кадам
Бойдок жана бактылуу болгула 12 -кадам

Кадам 2. Өзгөрүү менен келе турган мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз

Жумушта күтүлбөгөн жерден бир нерсе өзгөрүп кетсе, кыжаалат болуп, өзгөрүү менен коштолгон белгисиздикке чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Билбеген нерсеңизге же туура эмес болуп калышы мүмкүн болгон нерсеге көңүл буруунун ордуна, өзгөрүү менен кандай мүмкүнчүлүктөр пайда болушу мүмкүн экенине көңүл бурууга аракет кылыңыз.

Өзгөрүү көп учурда сизге кийинкиде эмне болорун чечүүгө көбүрөөк эркиндик бере алат. Бул коркунучтуу болсо да, бул сизге мүмкүн болгон жана эмне кылгыңыз келгенин баалоого мүмкүнчүлүк берет

6 -кадамды унутпаңыз
6 -кадамды унутпаңыз

3 -кадам. Жумуштагы өзгөрүүлөрдү жеңүүгө жардам бере турган жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз

Мүмкүн болушунча, кандай өзгөрүүлөр болорун алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз жана өзгөрүүлөр киргизилгенде сиздин өтүүнү жеңилдете турган тиешелүү көндүмдөрдү үйрөнүү үчүн демилгени колго алыңыз. Дайыма даярдана албасаңыз да, башка бөлүмдөрдө же башка компанияларда болуп жаткан өзгөрүүлөрдүн негизинде билишиңиз керек болгон нерсени алдын ала көрө аласыз.

Мисалы, эгерде сиздин кеңсе эскирген программалык камсыздоо системасын бир аз убакыттан бери колдонуп келе жатса, анда рынокто пайда болгон жаңы программалык камсыздоонун айрым варианттары боюнча бир нече онлайн үйрөтмөлөрдү жасоо демилгесин көтөрүңүз. Андан кийин, эгерде сиздин компания системаны программалык камсыздоонун ушул жаңы түрлөрүнүн бирине өзгөртсө, анда сиз өзгөрүүнү оңой эле жеңе аласыз, анткени анын иштеши жөнүндө бир аз билесиз

Урматсыз адамдар менен мамиле кылуу 6 -кадам
Урматсыз адамдар менен мамиле кылуу 6 -кадам

Кадам 4. Өзгөрүү болгондо ката кетирем деп кабыл алыңыз

Жумушта кемчиликсиздикке умтулууңуз түшүнүктүү болсо да, бул ката кетирүүдөн коркууңузду күчөтөт. Эгер сиз сөзсүз түрдө ката кетирип жатканыңызды кабыл алсаңыз, эгерде сиз ийгиликке жетүүдөн коркпостон жаңы нерселерди жасоого даяр болсоңуз, өзгөрүүлөрдү жеңүү оңой болот.

Жумушта өзгөрүүнүн себептеринин бири стресстик болушу мүмкүн, анткени сиз жаңы шарттарда ийгиликке жетүүңүзгө ишенбейсиз. Эгерде сиз дайыма биринчи жолу баарына жетише албай турганыңызды кабыл алсаңыз, анда сиз жаңы нерселерди сынап көрүүдөн ырахат аласыз

Метод 2 3: Ар кандай өзгөрүүлөр менен күрөшүү

Кара Тарых Айын белгилөө 20 -кадам
Кара Тарых Айын белгилөө 20 -кадам

Кадам 1. Жаңы босс алганда, кескин түрдө профессионалдуу түрдө аракеттениңиз

Жаңы жетекчини алуу өсүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү бериши мүмкүн, бирок бул нервди оорутушу мүмкүн. Бул өтүүнү жеңилдетүү үчүн, бул өзгөрүүдөн кийинки жумаларда жана айларда катуу профессионалдуу түрдө аракет кылып, эң жакшы бутуңузду алдыга коюуга аракет кылыңыз. Сиз эски кожоюнуңуз менен түшүнүшүп, ийкемдүүлүккө ээ болсоңуз, сиздин жаңы кожоюнуңуз бул мамиледен кабары жок болушу мүмкүн. Ошондуктан, ишенимдүү жана квалификациялуу экениңизди көрсөтүп, ишенимдүүлүгүңүздү орнотушуңуз маанилүү.

  • Мисалы, сиз жаңы кожоюнуңуз менен баарлашканыңызда, ашыкча жөнөкөй тилди колдонуудан алыс болуңуз. Бул аларга сиздин жумушуңузга олуттуу мамиле кылаарыңызды көрсөтүп, алардын урматын тезирээк табууга жардам берет.
  • Мындан тышкары, жаңы жетекчиңизге жана кесиптештериңизге караганда жумушка эртерээк жетүүгө аракет кылыңыз.
Кара Тарых Айын белгилөө 3 -кадам
Кара Тарых Айын белгилөө 3 -кадам

Кадам 2. Угуп, жаңы милдеттерди жеңүүгө жардам берүү үчүн суроолорду бериңиз

Эгерде сиз жакында кызматтан көтөрүлсөңүз же сиздин жетекчиңиз сизге көбүрөөк жумуш тапшырса, сиз толкунданып да, толкунданып да калышыңыз мүмкүн. Жумушта жаңы жоопкерчиликтер көп учурда сизде жок болушу мүмкүн болгон жаңы көндүмдөрдү жана билимди талап кылышы мүмкүн. Баарын кантип жасоо керектигин билем деп ойлогондун ордуна, бир аз убакыт бөлүп, кесиптештериңизди угуп, жаңы нерсеге туш болгондо суроо бериңиз.

Жаңы ролуңузду аныктоого убакыт бөлүү сизге жаңы милдеттерди чечүүгө жардам берет жана өзүңүздү кантип жана качан ырастоо керектигин баалоого жардам берет

16 -кадам. Сексуалдык зомбулукка кабылган досуңузду сооротуңуз
16 -кадам. Сексуалдык зомбулукка кабылган досуңузду сооротуңуз

3-кадам. Кантип чогуу иштөө керек экенин түшүнүү үчүн жаңы кесиптештер менен ачык сүйлөшүңүз

Жаңы кесиптештерди алуу, айрыкча, мурунку кесиптештериңиз менен иштешкен кооперативдик системага ээ болсоңуз, абдан стресстүү болушу мүмкүн. Бул өзгөрүүлөргө туруштук берүүгө жана жаңы адамдар менен үзүрлүү иштөөнү үйрөнүүгө жардам берүү үчүн, чогулуп, баарына пайдалуу жана кыйын болуп жаткан нерселер жөнүндө ачык сүйлөшө турган убактыңызды пландаштырууга аракет кылыңыз.

  • Бир аз убакыт талап кылынса да, сиз үчүн эң ылайыктуусу жөнүндө чынчыл болуу жана алардын көйгөйлөрүн угуу убакыттын өтүшү менен биргелешип жана эффективдүү иштөөнү үйрөнүүгө жардам берет.
  • Мисалы, эгер сизде дайыма жаңы столго келип, бир нерселерди сүйлөшүп же суроолорду берип жаткан болсоңуз, көңүлүңүздүн чөгүшүнө жол бербеңиз. Тескерисинче, аларга чындап үзгүлтүксүз иштөө керек экенин, бирок электрондук почта аркылуу суроолорго жооп берүүгө даяр экениңизди сылык түрдө түшүндүрүңүз. Эгерде алар жеке баарлашуу аркылуу жакшыраак үйрөнүшөрүн түшүндүрүшсө, анда түштөн кийин кыска жолугушууну пландап, компромисске барууга болот.

Метод 3 3: Өзгөртүүлөргө Позитивдүү Реакция

Досторуңузга келиңиз 2 -кадам
Досторуңузга келиңиз 2 -кадам

Кадам 1. Өзгөрүү менен бирге күрөшүү үчүн башкалар менен баарлашыңыз

Жумуш ордунда болгон өзгөрүүлөр, өзгөчө, эгер сиз аны өз алдынча чечүүңүз керек болсо, өтө оор сезилиши мүмкүн. Кесиптештериңиз менен кооперативдик мамилелерди түзүү жана ырааттуу баарлашуу менен, сиз өзгөрүүлөр болгондо аны жеңүүгө жардам берүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Сиз жана сиздин кесиптештериңиз, жамааттык тажрыйбаңызды жана билимиңизди колдонуп, өзүңүзгө караганда оңой жана жемиштүү өзгөрүүгө каршы тура аласыз.

Өзүңүздүн чектөөлөрүңүздү моюнга алуу сизге керек болгондо башкалардын жөндөмүнө жана билимине таянууга мүмкүнчүлүк берет

Досторуңузга келиңиз 3 -кадам
Досторуңузга келиңиз 3 -кадам

Кадам 2. Кесиптешиңиздин ойлорун жана көйгөйлөрүн угуңуз

Эгерде сиз кандайдыр бир өзгөрүү келе жатканын билсеңиз, чогуу иштегендер же кызматкерлер менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз, алар алдыда боло турган өзгөрүүлөргө кандай карашат. Сиз алардын акыры өзгөрүүнү жеңүүгө жардам бере турган кээ бир сонун идеялары бар экенин таба аласыз, же алардын тынчсыздануусун жеңилдетип, өзгөрүүгө ачык болууга жардам бере аласыз.

Эгерде сиз аларды кабыл албасаңыз, гейлердин айланасында жүрүңүз 2 -кадам
Эгерде сиз аларды кабыл албасаңыз, гейлердин айланасында жүрүңүз 2 -кадам

3 -кадам. Өткөөл мезгилде өзүңүзгө жана башкаларга жардам берүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз

Өзгөрүү коркунучтуу болсо да, ал сизге жеке жана кесиптик өсүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү тартуулай алат. Өзгөрүү менен байланышкан стресстин үстүндө жашоонун ордуна, бул өзгөрүүнү сиз жана сиздин кесиптештериңиз үчүн оң тажрыйбага айландырууну баалоо жана үйрөнүү үчүн демилгени колго алууга аракет кылыңыз.

Мисалы, эгерде сиздин компания сиздин акыркы жетекчиңизге караганда таптакыр башкача идеяларга ээ болгон командаңызды жетектөө үчүн жаңы кожоюн алып келген болсо, анда сиз жана сиздин кесиптештериңиз бир аз көңүлүңүз чөгүп, чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Сизге жана башкаларга бул өзгөртүү менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, алардын күтүүлөрү жөнүндө ачык сүйлөшүү үчүн, жаңы кожоюнуңуз менен жекече сүйлөшүүгө убакыт бөлүп көрүңүз

10 -кадам
10 -кадам

4 -кадам. Сезимиңизге эмес, көйгөйлөрдү чечүүгө басым жасаңыз

Сезимдериңизди моюнга алуу жана иштетүү маанилүү болгону менен, бул профессионалдык өзгөрүүлөргө каршы сиздин жалгыз көңүл бурууңуз үчүн пайдалуу болбошу мүмкүн. Тескерисинче, жумушта жүргөндө өзгөрүү менен байланышкан көйгөйлөрдү чечүү үчүн эмне кыла аларыңа көбүрөөк көңүл бурууга аракет кыл. Чындыгында кыла ала турган нерсеге көңүл буруу натыйжалуу болот жана туура эмес иш кылуудан коркууңузга же тынчсызданууңузга караганда жакшыраак күрөшүүгө жардам берет.

Мисалы, эгер сиздин жетекчиңиз ролуңузду өзгөртүүнү чечсе жана сизди азыраак билген жаңы долбоорлор менен жаңы командага жайгаштырса, колуңуздагы бул жаңы милдеттер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн эмне кыла аларыңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Жаңы командаңыздан кеңеш сураңыз, сизди көчүрүү чечими канчалык адилетсиз болгонун ойлогондон көрө жакшыраак жеңүүгө жардам берет

Уюмуңуздун маданиятын өзгөртүү 2 -кадам
Уюмуңуздун маданиятын өзгөртүү 2 -кадам

Кадам 5. Өзгөрүүнүн стресстин арасында юмор табууга аракет кылыңыз

Бул дайыма эле мүмкүн боло бербесе да, кээде юмор табуу сизге өзгөрүүлөргө жаңыча көз карашта болот. Эгерде сиз өзүңүздү бир аз жеңил сезип, стрессти азыраак сезсеңиз, анда сиз акылга сыярлык реакция кылып, аны жеңүү үчүн эмне кылуу керектигин жакшыраак баалай аласыз.

Юмор табуу айланаңыздагыларга өзгөрүүнү жеңүүгө жардам берет жана кесиптештер катары баарыңыз биригип жатканыңызды жана процесстен ырахат алууга аракет кылышыңыз керектигин эскертет

Жүрөк оорусу менен күрөшүү 6 -кадам
Жүрөк оорусу менен күрөшүү 6 -кадам

Кадам 6. Бул өзгөрүү чоң сүрөттө кайда туура келерин баалаңыз

Күтүлбөгөн жерден жумушта өзгөрүүлөр болгондо, ал ушунчалык чоң сезилиши мүмкүн, андыктан анын жашооңуздагы маанисин так баалай албайсыз. Мындай болгондо, өзүңүздүн жумуштагы чоң максаттарыңызды, ошондой эле жумуштан тышкары сиз үчүн эң маанилүү болгон нерселер жөнүндө эстетип көрүңүз. Өзгөртүүдөгү стрессиңиз албетте жарактуу, бирок аны перспективага коюп, чоң сүрөттө анын маанилүүлүгүн баалаганыңызда, ал кичине жана башкарылчудай көрүнүшү мүмкүн.

Сунушталууда: