Коомдук телефон чалуунун 4 жолу

Мазмуну:

Коомдук телефон чалуунун 4 жолу
Коомдук телефон чалуунун 4 жолу

Video: Коомдук телефон чалуунун 4 жолу

Video: Коомдук телефон чалуунун 4 жолу
Video: [Ийгиликтин кыска жолу] USP жөндөөсү [Негизги бренд стратегиясы] 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз социалдык чалууну кантип баштоону билбесеңиз, кабатыр болбоңуз. Сиз жалгыз эмессиз. Көп адамдар телефондо өзүн бир аз ыңгайсыз сезишет. Телефон чалып жатканда, эмнени айткыңыз келгенин билип алыңыз, бул сүйлөшүүнү улантууга жардам берет. Угууну улантып, ачык суроолорду берүү менен иштөө. Эгерде сиз телефон чалуудан абдан тынчсызданып жатсаңыз, социалдык чалууларды жеңилдетүү үчүн практика жана эс алуу ыкмалары аркылуу телефонуңуздун тынчсыздануусун иштеп чыгыңыз.

Кадамдар

3 методу 1: Сүйлөшүүнү баштоо

Коомдук телефон чалуу 1 -кадам
Коомдук телефон чалуу 1 -кадам

Кадам 1. Мөөнөтүнөн мурда чалуу үчүн жүйөлүү себеп менен келиңиз

Эгерде сиз телефон чалууларды бир аз ыңгайсыз деп тапсаңыз, аны жеңилдетүү үчүн чалууга себеп бар. Белгилүү бир себепти колдонуңуз, мисалы, маалыматтын бир бөлүгүн табуу, же жөн эле жетүүнү каалоо сыяктуу жалпы нерсе.

  • Мисалы, сиздин себебиңиз эртең экөөңүздөр бара турган жолугушуу качан болорун билүүнү каалашыңыз мүмкүн.
  • Же болбосо, сиздин себептериңиз, ал кишинин абалын көрүү үчүн текшерүү болушу мүмкүн.
Коомдук телефон чалуу 2 -кадам
Коомдук телефон чалуу 2 -кадам

Кадам 2. Эмне айткыңыз келгенин жазып алыңыз

Эгерде сиз чалуу учурунда оюңуз бошоп кетет деп тынчсызданып жатсаңыз, кагазга жазгыңыз келген бир нече теманы жазып алыңыз. Ошентип, алар алдыңызда.

Айткыңыз келгендин бардыгын жазбаңыз, анткени сиздин сүйлөөңүз башка адамга окшоп калат. Негизги ойлорду жазыңыз

Коомдук телефон чалуу 3 -кадам
Коомдук телефон чалуу 3 -кадам

Кадам 3. Тынч зонага өтүү менен алаксыткан нерселерди азайтыңыз

Сиз жөн эле социалдык чалуу кылып жатсаңыз да, алаксытуу чалууну кыйындатат. Телекөрсөтүүнү жана радиону өчүрүү. Фондо адамдар сүйлөп жаткан жерлерди жылдырыңыз.

Коомдук телефон чалуу 4 -кадам
Коомдук телефон чалуу 4 -кадам

4 -кадам. Адамга салам айтып, ал -абалын сураңыз

Качан адам колуна алганда, жөнөкөй саламдашуудан баштаңыз. Сүйлөшүүнү улантуу үчүн, анын абалын сурап алуу сыяктуу бир суроо менен ээрчиңиз. Башка адам, адатта, белгини алып, сүйлөй баштайт.

  • Мисалы, "эй, эмне болду?"
  • Сиз дагы: "Салам! Кандайсың?" же "Саламатсызбы! Акыркы убакта эмне менен алек болдуңуз?"
Коомдук телефон чалуу 5 -кадам
Коомдук телефон чалуу 5 -кадам

5 -кадам. Сүйлөшүүгө ылайыктуубу деп сураңыз

Башка адам сүйлөшкүсү келбесе, телефондо өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Сүйлөшүүнүн башталышына жакын бул жөнүндө сурап, кысымга алдырыңыз.

Мисалы, сиз: "Сүйлөшүүгө бир нече мүнөтүңүз барбы?" же "Мен сени жаман убакта кармап жатамбы?"

Коомдук телефон чалуу 6 -кадам
Коомдук телефон чалуу 6 -кадам

Кадам 6. Эгерде сүйлөшүү артта калса, эмне үчүн чалгандыгыңызды айт

Эмнеге чалгандыгыңызды айтсаңыз, адатта сүйлөшүү жүрөт. Мындан тышкары, сиз азыраак ыңгайсыз сезесиз, анткени сиз эмне үчүн телефондо экениңизди айттыңыз.

  • Мисалы, сиз: "Мага чалууга каршы эмеспиз деп үмүттөнөм. Мен көптөн бери эле сизден кабар ала элекмин. Кандайсыз?"
  • Экинчи жагынан, эгер сиз маалыматты билүү үчүн чалып жатсаңыз, "Мен эртең чогуу боло турган жолугушуубуз жөнүндө көбүрөөк билгим келгендиктен чалып жатам" деп айта аласыз.

3 методунун 2си: Сүйлөшүүнү улантуу

Коомдук телефон чалуу 7 -кадам
Коомдук телефон чалуу 7 -кадам

Кадам 1. Адамдан анын кызыкчылыктары жөнүндө сураңыз

Эгер эмне деп айтарыңды түшүнө албасаң, ал кишини өзү жөнүндө айтууга аракет кыл. Сиз аларды кызыктырган нерселер жөнүндө сураңыз. Эгерде сиз аларды кызыктырган нерселерди билбесеңиз, анда алардын кызыкчылыктарын билүүгө жардам берүү үчүн жалпы суроо бериңиз.

  • Алардан үй -бүлөсү же үй жаныбарлары жөнүндө сурап көрүңүз. Сиз: "Акыркы убакта Флюфи кандай болуп жатат?"
  • Же болбосо, "сиз акыркы убакта жакшы китеп окудуңузбу?" же "Жакында сизге жаккан тасманы көрдүңүз беле?"
Коомдук телефон чалуу 8 -кадам
Коомдук телефон чалуу 8 -кадам

Кадам 2. Жакшылап угуп, баарлашууга көңүл буруңуз

Телефондо жүргөндө, эмне болуп жатканын айтууга адамдын мимикасы жок. Бул алардын айткандарына жооп берүү үчүн, жакшылап угуу керек дегенди билдирет.

  • Адамдын визуалдуу түрдө айтып жатканын элестетип көрүңүз, бул сизге көңүл топтоого жардам берет. Сиз эмнени айткыңыз келгенин ойлобой, башка адамдын айтканына көңүл буруңуз.
  • Башка адамдар сыяктуу эле, сиздин чөйрөңүздөгү нерселерге алаксыбоого аракет кылыңыз, сиздин компьютериңиз ж.б.
Коомдук телефон чалуу 9 -кадам
Коомдук телефон чалуу 9 -кадам

3 -кадам. Алардын айтканына жооп берип, кезеги менен сүйлө

Качан адам айткандарын бүтүргөндө, ага өзүңүздүн оюңузду кошуңуз. Андан кийин, маекти улантуу үчүн аларга кезеги менен суроо бериңиз.

  • Өзүңүздүн оюңуз менен тоскоолдук кылбоону унутпаңыз! Киришүүңүздү кошуу үчүн алар сүйлөп бүткүчө күтө туруңуз.
  • Мисалы, эгер адам: "Мен паркка барууну жакшы көрөм. Бул жылдын ушул мезгилинде ушунчалык жарык жана кооз", - десе. Сиз мындай деп айта аласыз: "Ооба, бул абдан сонун. Мен бардык кооз гүлдөрдү көргөндү жакшы көрөм. Сүйүктүү гүлүң кайсы?"
Коомдук телефон чалуу 10 -кадам
Коомдук телефон чалуу 10 -кадам

4-кадам. Ачык суроолорду колдонуп, аларды сүйлөшүүгө үндөңүз

Ачык суроолор-бул адам "ооба" же "жок" деп жооп бериши керек болгон суроолор. 1 же 2 колдонуу менен адам көбүрөөк сүйлөй алат.

Мисалы, "акыркы убакта бир тууганыңдан кабар алдыңбы?" Деп айтпа. Алар "ооба" же "жок" деп жооп бере алышат. Анын ордуна: "Акыркы убакта бир тууганың кандай болуп жатат?" Бул суроо аларга жоопту кеңейтүүгө мүмкүнчүлүк берет

Коомдук телефон чалуу 11 -кадам
Коомдук телефон чалуу 11 -кадам

5 -кадам. Эмоцияңызды мимиканын ордуна сөздөр менен билдириңиз

Кимдир бирөө менен жеке сүйлөшкөндө, кээ бир нерселерди мимика жана дене тили менен билдиресиң. Мисалы, алар кайгылуу нерсе жөнүндө сүйлөшүп жатканда, кайгылуу көрүнүшүңүз мүмкүн. Телефондо, бирок сиз ошол нерселерди айтышыңыз керек, анткени адам сизди көрө албайт. Башка адамдын кайгырганын байкап жатканыңызды же капа болуп жатканыңызды, ал өзүн жаман сезип жатканын үнүңүз менен айтыңыз.

Мисалы, эгер адам сизге коркунучтуу окуяны айтып жатса, анда: "О, бул коркунучтуу. Сенин башыңа келгенине абдан өкүнөм", - деп айта аласың

Коомдук телефон чалуу 12 -кадам
Коомдук телефон чалуу 12 -кадам

Кадам 6. Сүйлөшүүдө тыныгуу үчүн суроолорду даярдаңыз

Кээде, сүйлөшүү артта калат. Бул баардык сүйлөшүүдө нормалдуу, бирок телефондо ыңгайсызыраак болушу мүмкүн. Бул ар бир адамда болорун эсиңизге салып, анан адамга суроо берүү үчүн жаңы суроо менен келүүгө аракет кылыңыз.

Мисалы, сиз: "Сиз келерки бейшемби күнү шаардык жыйын тууралуу уктуңуз беле?" же "Ушул аптанын аягында кар күрткүсү болорун билчү белеңиз?"

Коомдук телефон чалуу 13 -кадам
Коомдук телефон чалуу 13 -кадам

Кадам 7. Телефондон кетүүгө даяр болгондо, сүйлөшүүнү токтотуңуз

Эгерде сүйлөшүү артта калса, анда телефондон алууну каалашыңыз мүмкүн. Барууга даяр экениңизди адамга билдирип, коштошуңуз.

  • Мисалы, сиз: "Сиз менен сүйлөшүү абдан жакшы болду. Жакында муну дагы жасайбыз деп үмүттөнөм", - деп айта аласыз. Бул адамга барууга даяр экениңизди билдирет.
  • Эгер сиз жөн гана кимдир бирөө менен социалдык сапар түзүп жатсаңыз, анда сиздин телефон чалууңуз 15 мүнөттөн ашпашы мүмкүн. Эгерде сиз көптөн бери сүйлөшө элек эски досуңуз менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда чалуу 45 мүнөттөн бир саатка чейин созулушу мүмкүн.

3 методу 3: Телефон тынчсыздануу менен иштөө

Коомдук телефон чалуу 14 -кадам
Коомдук телефон чалуу 14 -кадам

Кадам 1. Ишенимди бекемдөө үчүн өзүңүзгө ыңгайлуу болгон адамдарды чакырыңыз

Үй -бүлө мүчөсүнө же жакын досуңузга дайыма чалып туруңуз. Муну канчалык көп кылсаңыз, телефондо ошончолук ыңгайлуу болосуз.

Өзүңүздү ыңгайлуу сезген адамдардан баштаңыз. Же болбосо, жазуусу бар телефонго чалып көрүңүз

Коомдук телефон чалуу 15 -кадам
Коомдук телефон чалуу 15 -кадам

Кадам 2. Коркууңузду жеңе баштоо үчүн телефон чалууларга чейин иштеңиз

Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон адамдар менен машыккандан кийин, өзүңүзгө ыңгайлуу болбогон адамдарды сынап көрүңүз. Өзүңүздү этап-этабы менен ыңгайлуу болууга жардам берүү үчүн, тынчсыздануу тепкичиңизди иштеп чыгыңыз.

  • Мисалы, өзүңүзгө жаккан досуңузга чалып көрүңүз, бирок сиз телефон менен эч качан сүйлөшкөн эмессиз.
  • Андан кийин, бир нече жолу жеке жолуккан жаңы досуңузга чалып көрүңүз.
Коомдук телефон чалуу 16 -кадам
Коомдук телефон чалуу 16 -кадам

3 -кадам. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн өткөндөгү ийгиликтүү чакырыкты элестетиңиз

Кээде, эгер сиз тоңуп калсаңыз, чалуу жөнүндө ой жүгүртүү сизге ишеним берет. Мисалы, балким, сиз тил байлабай туруп, бүтүндөй чалуу аркылуу жетиштиңиз. Сиз ийгиликтүү боло алаарыңызды эстетүү үчүн жаңы телефон чалууну баштаганда, бул чалуу эсиңизде болсун.

  • Же болбосо, жасай турган чалууну элестетиңиз. Сиз каалагандай болуп жатканын элестетип көрүңүз.
  • Телефондо идеалдуу болуу шарт эмес. Эгерде сиз социалдык чалуу кылып жатсаңыз, көбүнчө сизге жаккан адамдар менен сүйлөшөсүз. Алар сизди билишет жана сиз жасаган бардык "каталарды" кечиришет. Чынында, алар сиз ойлоп жатасыз деп ойлогон кээ бир каталарды байкабай калышы мүмкүн.
Коомдук телефон чалуу 17 -кадам
Коомдук телефон чалуу 17 -кадам

4 -кадам. Өзүңүзгө визуалдык сигналдарды берүү үчүн сүйлөшүп жатканда башыңыздагы адамды элестетиңиз

Телефондо сүйлөшүүдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн, анткени сизде башка адамдын визуалдык көрсөтмөлөрү жок. Сиз жөн гана адам тиркелбеген үн угуп жатасыз. Бул маселеге жардам берүү үчүн, адамдын жүзүн колдонуп, өзүңүздүн визуалдык сигналдарыңызды түзүңүз.

Адамды жылмайып же башка жакшы мимика менен элестетиңиз

Коомдук телефон чалуу 18 -кадам
Коомдук телефон чалуу 18 -кадам

Кадам 5. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем алуу сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуңуз

Чакырууну баштоодон мурун терең дем алуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз. Телефон менен сүйлөшкөндөн кийин, стрессте болгондо терең дем алып көрүңүз.

  • Мисалы, телефон чалуудан мурун терең дем алып көрүңүз. Көзүңүздү жумуп, 4кө чейин дем алыңыз. Демди 4 жолу кармаңыз, анан 4кө чейин дем алыңыз. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн бир нече жолу кайталаңыз.
  • Дагы бир вариант - телефон чалуудан мурун визуалдаштыруу ыкмасын колдонуу. Бүт сезимдериңизди колдонуп, өзүңүздү эс алдырган бир жерде элестетиңиз, мисалы, пляж. Телефон чалып жатканда, ошол бош жерде калууга аракет кылыңыз.
Коомдук телефон чалуу 19 -кадам
Коомдук телефон чалуу 19 -кадам

Кадам 6. Сиздин коркууңуз жашооңузга таасир этип жатса, терапевт менен сүйлөшүңүз

Эгерде телефонуңуздун тынчсыздануусу катуу болсо жана башка социалдык тынчсызданууларыңыз болсо, терапевт жардам бере алат. Көптөр тынчсыздануу көйгөйлөрүн чечүү үчүн терапевттерди колдонушат, андыктан сиз жалгыз экениңизди сезбеңиз.

Терапевт сизге тынчсызданууңуз аркылуу жардам бериши мүмкүн жана балким сизди психиатрга дары -дармекке жөнөтүшү мүмкүн

Социалдык телефон чалуу учурунда эмне айтуунун мисалдары

Image
Image

Социалдык телефон чалуу

WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.

Image
Image

Коомдук телефон чалууну баштоонун жолдору

WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.

Кеңештер

  • Сиз чалып жаткан адам жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Сиздин жалпы кызыкчылыктарыңыз кандай? Кызыгуусун жоготпошу үчүн, алар да кызыккан нерсе жөнүндө сүйлөш.
  • Сиз автомобилге же үн почтасына таң калсаңыз болот. Паника кылбаңыз Алдын ала пландаңыз жана сизге керек болгон учурда кичине шылдыңдап жазыңыз Саламдашууңузду, атыңызды, чалган күнүңүздү жана убактыңызды, чалууңуздун себебин жана сизге кантип жетүүгө болорун тактаңыз.

Сунушталууда: