Кантип ишенимдүү аял болуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Кантип ишенимдүү аял болуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Кантип ишенимдүү аял болуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип ишенимдүү аял болуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Кантип ишенимдүү аял болуу керек: 13 кадам (сүрөттөр менен)
Video: 🎤 Kerry Noble, CSA Elder - Covenant, Sword & Arm of the Lord 🗣️ Susan Ketchum Full Interview TV43 2024, Март
Anonim

Ишенимдүү болуу кесиптик жана жеке ийгиликтер үчүн маанилүү. Сиз керектөөлөрүңүздү ырастап, карьераңыздын өсүшүнө жана жеке мамилелерди сактоого жардам берүүнү каалашыңыз керек; бирок, көптөгөн аялдар өзүн ишенимдүү сезүү үчүн ыңгайсыз сезишет. Массалык маалымат каражаттарында үстөмдүк кылган аялдарга көп көңүл бурулбайт, андыктан сиз өзүңүздү ишенимдүү сезүү сиздин ордуңуз эмес деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул ой жүгүртүүнү өзгөртүү боюнча иштөө. Айланаңыздагылардын муктаждыктары жана каалоолору сыяктуу жарактуу болгон муктаждыктарыңыз жана каалоолоруңуз бар экенин кабыл алыңыз. Дене тилиңизди кабыл алып, өзүңүздү так айтууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз кандайдыр бир ырастабаган калыптарга тыгылып калсаңыз, бул жүрүм-турумду өзгөртүү боюнча иштеңиз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Өзүн өзү модада алып жүрүү

Бекем аял бол 1 -кадам
Бекем аял бол 1 -кадам

1 -кадам. Бышыктоочу дене тилин колдонуңуз

Көптөгөн аялдар байкоосуздан баш ийүүчү же уялчаак тилди колдонушат. Өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү билүүгө аракет кылыңыз. Дене тилиндеги жөнөкөй өзгөрүү сизди сезип, ишенимдүү кылып көрсөтө алат.

  • Башкалар менен сүйлөшкөндө башыңызды бийик көтөрүңүз. Далыңызды артка жана бутуңузду бирдей бөлүп, тик абалды карманыңыз.
  • Ким менен сүйлөшүп жатканыңызды көзүңүз менен көрүңүз. Кол алышканда, катуу кол алышыңыз.
  • Баш ийүүчү дене тилинин башка мисалдарына буту -бутуңузду кайчылаштырып отургучтун астына коюп, ийиндерин түшүрүп, өтө аз кыймылдоо кирет.
Чыдамдуу аял бол 2 -кадам
Чыдамдуу аял бол 2 -кадам

Кадам 2. Кечирим сурабастан жана эскертүүсүз өз пикириңизди билдириңиз

Өз оюңузду билдирип жатканда, муну түз айт. Өзүңүздүн пикириңизге укугуңуз бар экенин эсиңизге салып, керек болгондо бөлүшүшүңүз керек. Сиз катышкан ар бир жолугушууда (же класста) бир пикирди айтуу менен ырастоо менен машыгыңыз. Бул сиздин ойлоруңузду ырастоого ыңгайлуу болууга жардам берет.

  • Кандай гана кырдаалда болбосун өзүңүздү билдирүүдөн тартынбаңыз жана уруксат сурабаңыз. Мисалы, ишкер жолугушууда: "Мен каршы жүйө сунуштай аламбы?" Тескерисинче, жөн эле аргументиңизди бериңиз.
  • Сиз ошондой эле пикириңиз үчүн кечирим суроодон же эскертүүлөрдү кошуудан качышыңыз керек. "Мен жөн эле айткым келди/мен ойлонуп жатам …", "кечиресиз, бирок …" жана "мен адис эмесмин, бирок мен ойлойм …" сыяктуу квалификациялуу сөздөрдөн алыс болуңуз. пикир.
  • Тескерисинче, мындай деп айт: "Мен бул ойго кошулбайм. Мен сенин кайдан келгениңди түшүнөм, бирок мен ойлошум керек, бул жол биз алышыбыз керек".
  • Бирок, эгерде бул сиздин жүрөгүңүзгө туура келбесе, анда мындай жетекчилик кылуунун кажети жок. Заман өзгөрүп жатат, жана лидерликтин архетиптик эркектик формасы мындан ары өзүңүздү угуунун жалгыз жолу эмес.
Чыдамдуу аял бол 3 -кадам
Чыдамдуу аял бол 3 -кадам

Кадам 3. Суранычтарыңызды ачык кылыңыз

Ишенимдүү болуунун бир бөлүгү башкалар менен түшүнүктүү. Эгерде сизде ишенимдүүлүк жок болсо, анда сиздин билдирүүлөрүңүз кечирим суроого жана начар айтылган сөздөргө аралашып кетиши мүмкүн. Башка бирөөдөн бир нерсе сурап жатканыңызда, бул өтүнүчтү мүмкүн болушунча ачык кылууга аракет кылыңыз.

Жарым билдирүүлөрдү жасабаңыз жана өтүнүчтөрүңүз үчүн кечирим сурабаңыз. Мисалы, эркек кесиптешиңизге: "Эгер бүгүн бош эмес болсоңуз, мен сураган өзгөртүүлөрдү киргизе аласызбы?" - деп айтпаңыз. Бул жеңил өтүнүч катары келиши мүмкүн. Ал ошондой эле пассивдүү-агрессивдүү болуп кетиши мүмкүн. Тескерисинче, түздөн -түз суроо -талап. "Мага күндүн аягына чейин оңдолушу керек" деген сыяктуу бир нерсе айт

Чыдамдуу аял бол 4 -кадам
Чыдамдуу аял бол 4 -кадам

4 -кадам. Башкалардын көз карашын моюнга алыңыз

Чечкиндүү болуу агрессивдүү болуу дегенди билдирбейт. Керек болгондо өзүңүздү ырастоого эркин болсоңуз да, башкалардын пикирин эске алыңыз. Ишенимдүүлүк - бул башкалар менен макул болбоо үчүн өзүңүздүн жана пикириңиздин жетишерлик ыңгайлуу болушу.

  • Бирок, үстөмдүк кылуунун оор колу болбогон дүйнөдө болуунун көптөгөн маанилүү жолдору бар.
  • Адамдарга карама -каршы ишенимди билдирүүгө уруксат бериңиз, алар сиз өзүңүздү ырасташыңыз үчүн күткөндөй. Пикир келишпөөчүлүк эң жакшы чечимди кабыл алуу үчүн керек.
  • Элдин өтүнүчүн угуп жатканыңызды көрсөтүп жатканыңызга же макул болуп жатканыңызды көрсөтпөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, "Сиздин эмне үчүн андай сезимде экениңизди түшүнө алам. Менде дагы ушундай көйгөйлөр бар, бирок бул жерде башка чечимди көрүп жатам."
Бекем аял бол 5 -кадам
Бекем аял бол 5 -кадам

5 -кадам. Сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү үйрөнүңүз

Көптөгөн аялдар ишенимдүүлүгүн жогорулата ала турган бир багыт - бул эмгек акыны сүйлөшүүдө же жумушта жогорулатууда. Жумушка алуу процессинде эркектердин 51,5 пайызы көбүрөөк акча сурашат, ал эми аялдардын 12,5 пайызы гана көбүрөөк акча сурашат. Сиздин баштапкы эмгек акыңыз же эмгек акыңыз жогорулатууну жана келечектеги эмгек акыны аныктайт, сиздин каалооңузду ырастабоо сизге зыян келтириши мүмкүн.

Сиздин позицияңызда канчалык көп болушу керектиги боюнча изилдөө жүргүзүңүз. Интернеттен караңыз, жалдоочулар менен сүйлөшүңүз жана тармагыңыздагы окшош жумуштарда иштеген адамдардан сураңыз. Бул конкреттүү билим сиз каалаган жана керектүү нерселерди суроого жардам берет

3төн 2 бөлүк: Мээңди өзгөртүү

Чыдамдуу аял бол 6 -кадам
Чыдамдуу аял бол 6 -кадам

1 кадам. Өзүңүзгө ачууланууга жол бериңиз.

Көптөгөн адамдар, айрыкча аялдар, ачууну толугу менен терс деп эсептешет. Сиздин ачууланууңузга биринчи жообуңуз өзүңүздү жеңип чыгууну айтуу болушу мүмкүн. Көп учурда, ачуулануу зарыл жана дени сак болот. Ачууңуз келгенде, эмоцияны этибарга албастан, өзүңүздү сезип көрүңүз.

  • Сиз кандай сезимде болсоңуз, ошого татыктуусуз. Сезимдер 100% акылга сыярлык болушу керек эмес жана сизде болгон ар бир сезимге жараша иш кылуунун кажети жок. Сиз эмоцияңызды дени сак түрдө моюнга алышыңыз керек.
  • Ачууңуз келгенде, фактыны эске алыңыз. "Стив жолугушууда менин сөзүмдү үзүп койгону үчүн азыр ачууланып жатам" деген сыяктуу бир нерсени ойлонуп көр. Өзүңүздүн ачууланып жатканыңызды кабыл алыңыз жана эмоцияны ал өтмөйүнчө сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
Активдүү аял бол 7 -кадам
Активдүү аял бол 7 -кадам

Кадам 2. Биргелешкен ой жүгүртүүгө ээ болуңуз

Сиз ар дайым баардыгын, анын ичинде өзүңүздү бактылуу кыла турган чечимдерди издешиңиз керек. Достор, үй-бүлө мүчөлөрү жана кесиптештер менен мамиле түзүүдө кырдаалды биргелешкен объектив аркылуу караңыз. Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды ырастай аласыз, ошол эле учурда ар бир адамдын муктаждыктары канааттандырылат. Бул агрессияга айланбай турган ишенимдүүлүктүн денгээлин табууга жардам берет.

  • Мисалы, сиз жигитиңиз менен түштөнүү үчүн жер тандап жатасыз жана ал сиздин көптөгөн сунуштарыңызга вето койду. Сиз анын себебин бир аз кичине таба аласыз, бирок анын ой жүгүртүүсүн уксаңыз болот.
  • Ачуулануунун ордуна, ал жактыра турган жерлерди табууну сунуштаңыз. Андан кийин, экөөңөр чогуу отуруп, экөөңөргө тең ылайыктуу жерди тандай аласыңар.
  • Качан гана сиз өзүңүздү өзүңүзгө ылайыктуу түрдө билдире алсаңыз жана адамдар сизди угуп жатса, анда сиз мыкты иштеп жатасыз.
Чыдамдуу аял бол 8 -кадам
Чыдамдуу аял бол 8 -кадам

3 -кадам. Күнөө сезүүдөн алыс болуңуз

Эгерде сиз өзүңүздү ырастасаңыз, анда кийин өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Көптөгөн адамдар табиятынан жагымдуу адамдар, жана суроо берүү сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн; бирок, сиздин пикириңиз жана сезимиңиз маанилүү экенин эсиңизге салып коюңуз. Кандайдыр бир күнөөлүү сезимдериңизди басууга аракет кылыңыз.

  • Терс ойлорду кармап, өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз: "Мен досума анын мышыгын ушул дем алышта көрө албайм деп айтуу мен үчүн орой болгон", - деп ойлонушуңуз мүмкүн. Анын ордуна, "Менде азыр бош эмес график бар, андыктан керексиз милдеттенмелерди албоо мага акылдуулук кылган" деген сыяктуу бир нерсени ойлонуп көрүңүз.
  • Унутпа, өзүңдү ырастоо туура эмес. Бул өзүн-өзү сактоо жана негизги эмоционалдык ден соолук үчүн зарыл.
Чыдамдуу аял бол 9 -кадам
Чыдамдуу аял бол 9 -кадам

4 -кадам. Башка адамдардын негативдүүлүгүнө көңүл бурбаңыз

Аялдар ишенимдүү болгону үчүн көптөгөн терс көрүнүштөргө, атүгүл атын атоого дуушар болушу мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды ырастасаңыз, эл сизди катаал жана жагымсыз катары көрүшү мүмкүн. Бул комментарийлерге жана сындарга көңүл бурбаңыз. Эсиңизде болсун, башка адамдар жакпаса дагы, өзүңүздү ырастоого уруксатыңыз бар.

  • Эгерде кимдир бирөө аялдын күчү менен коркутса, бул алардын көйгөйү. Башкалардын коопсуздугу менен күрөшүүнүн кереги жок.
  • Айланаңыздагылардын негативдүүлүгүн ойлобоңуз. Көбүрөөк ырастоо менен алган бардык артыкчылыктарыңызды эстетип коюңуз.
  • Эгерде сизде негатив көп болсо, айрыкча жумушта же мектепте, бирөөгө билдирип коюңуз. Сиз адамга анын тилин баалабаганыңызды билдире аласыз. Бир нерсе айт: "Мени менен, өзгөчө профессионалдык чөйрөдө, мындай сүйлөшүүң туура эмес".

3-жылдын 3-бөлүгү: Ассертивдүү эмес моделдерден чыгуу

Чыдамдуу аял бол 10 -кадам
Чыдамдуу аял бол 10 -кадам

Кадам 1. Алгач кичине кадамдарды жасаңыз

Сиз жүрүм -турум үлгүлөрүңүздү бир күндө өзгөртүүнү күтө албайсыз. Чечкиндүү болуунун жолу узак, андыктан кичинекей кадамдардан баштаңыз. Күнүнө бир кичинекей жүрүм -турумду өзгөртүүгө аракет кылыңыз.

  • Адегенде кичинекей коюмдарды тандаңыз. Мисалы, досторуңуз түшкү тамакка тандаган ресторанга каршы болсоңуз, ошону айтыңыз.
  • Бара -бара, сиз өз жолуңуз менен иштей аласыз. Мисалы, бир -эки жумадан кийин, бизнес жолугушууда кесиптешиңиз менен такыр макул эмеспиз.
Чыдамдуу аял бол 11 -кадам
Чыдамдуу аял бол 11 -кадам

2 -кадам. "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз

" Жөн эле бир нерсе кыла аласың деген сөз эмес. Кимдир бирөө өтүнүч кылганда же жакшылык сураганда "Жок" деп айтуунун үстүндө иштеңиз. Эгерде сиз бир нерсе кылгыңыз келбесе, аны жасабаңыз. Сиз өзүңүздүн ден соолугуңузду жана бакубат жашооңузду биринчи орунга коюуга укуктуусуз.

  • Сиз дайыма эле жүйө келтирүүнүн кажети жок. Эгер бир досуңуз, айтсаңыз, сизден бир жерге унаа берүүнү суранса, жөн эле "Жок, мен андай кыла албайм" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү негиздүү деп эсептесеңиз, "Мен бүгүн чындыгында бош эмесмин" деген нерсени кошо аласыз. бирок, бул кереги жок. Эгерде кимдир бирөө ырайым сураса, анда эмне үчүн "жок" деп айтканыңды билүүнүн кажети жок.
  • Башында коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен жеңилдейт. Убактыңыз жок болгон жумушту аткарууга милдеттүү сезүүнүн кажети жок. Эгер сиз графигиңизге бир нерсени туура келтире алсаңыз да, бир аз тыныгуу болушу маанилүү.
Бекем аял бол 12 -кадам
Бекем аял бол 12 -кадам

3 -кадам. Башкалардын сиз үчүн чечим кабыл алуусун токтотуңуз

Башка адамга ок атууга жол бербеңиз. Бул өтө жакын мамилелерде өзгөчө кездешет. Сиз, мисалы, ар дайым эң жакын досуңузга ресторан тандоого уруксат бересиз же өнөктөшүңүз менен белгилүү бир телешоуну көрүүгө макул боло аласыз. Кезектешүүнү үйрөнүңүз. Башка адамга маал -маалы менен чечим чыгарууга уруксат бериңиз.

  • Өзүңүздү башка бирөөнүн баалуулугун сезе тургандай кылып ырастаңыз, ошол эле учурда өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билдириңиз.
  • Мисалы, мындай деп айт: "Мен сизди дайыма бактылуу саат үчүн тандап алган барларды абдан жакшы көрөм, бирок мен текшерип көргүм келген бир нече жерлер бар".
Чыдамдуу аял бол 13 -кадам
Чыдамдуу аял бол 13 -кадам

4 -кадам. Декларативдүү билдирүүлөрдү кантип бүтүргөнүңүздү байкаңыз

Эгерде сиз өзүңүздү ырастап жатсаңыз, анда үнүңүздү бир аз жогорулатуу менен декларативдүү билдирүүлөрдү токтото аласыз. Бул аларды билдирүүлөргө караганда суроолорго окшотушу мүмкүн. Суроо берүүдөн көрө үнүңүздүн обонун билиңиз жана билдирүүлөрдү жасаңыз.

Мисалы, мындай деп айтпаңыз: "Менимче, бул чечим биздин компания үчүн эң жакшы болмок?" Акырында суроо белгисинин үнүнөн алыс болуңуз. Анын ордуна, чечкиндүү түрдө: "Мен ойлойм, бул чечим биздин компания үчүн эң жакшы болмок"

Сунушталууда: