Жумушта чек коюунун 3 жолу

Мазмуну:

Жумушта чек коюунун 3 жолу
Жумушта чек коюунун 3 жолу

Video: Жумушта чек коюунун 3 жолу

Video: Жумушта чек коюунун 3 жолу
Video: 💌 ПЕРИШТЕ СИЗ ТАҢ ТАҢ КАЛАСЫЗ ДЕЙТ. БУЛ АДАМ КЕЛЕТ САГА... ПЕРИШТЕНИН КАБАРЫН БЕРЕT! 2024, Март
Anonim

Жумушта так чектерди белгилөө кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз жаңы жумушту баштап жатсаңыз, анда сиз жумуш берүүчүңүзгө татыктуу экениңизди далилдеп, күткөндөн да жогору болуу жөндөмүңүздү көрсөтүшүңүз мүмкүн. Эгерде сиз бир убакта бир кызматта иштеген болсоңуз, анда так чек араларды аткарууну кыйындаткан жоопкерчиликти алган болушуңуз мүмкүн. Жана жеке ишкер болуу оңой эмес, анткени жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы чек аралар бүдөмүк болушу мүмкүн. Бирок, жумушка берген убактыңызга, жумуш ордуңуз менен байланышты сактоо үчүн колдонгон технологияга жана сиз сүйлөшкөн жеке жана эмоционалдык чектерге карата чек коюунун жолдору бар.

Кадамдар

Метод 1дин 3: Байланышуу Убакыт Чектери

Жумушта чек араларды коюу 1 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 1 -кадам

Кадам 1. Жумуш убактыңызды жана убактыңызды билдириңиз

Кожоюнуңузга жана кесиптештериңизге кадимки жумуш убактыңыз жөнүндө айтып бериңиз жана бул сааттарды бекем кармаңыз. Мындан тышкары, бир долбоордун аягына чыгууга канча убакыт кетери жөнүндө чынчыл болуңуз. Бир ишти тезирээк бүтүрөм деп убада бербеңиз. Бул ошондой эле үйдөгү сиздин жалпы милдеттериңиздин айрымдары жөнүндө жетекчиңизге айтууга жардам берет, андыктан жумуш убактысынан тышкары аткарууга башка милдеттериңиз бар экенин түшүнүү бар.

  • Эгерде сиз жумуш убактыңызды аныктай турган болсоңуз, анда элге сааттарыңызды айтып, аларды карманып көрүңүз. Мисалы, эгер сиз тогуз саат иштесеңиз, адамдарга эртең мененки саат 8ден кечки 5ке чейин иштегениңизди айтып, ошол сааттарды карманыңыз.
  • Эгерде жумуш убактысында боштук күтүлсө, телефон менен сүйлөшүү же онлайн режиминде баарлашуу үчүн так сааттарыңызды билдириңиз. Ошол сааттарды карманыңыз жана калган убактыңызды өзүңүзгө сактаңыз.
  • Милдеттенмелериңиз тууралуу жетекчиңизге айт. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен бейшемби күнү кечинде азык -түлүк банкында ыктыярдуу иштейм, ошондуктан ал түнү иштей албайм. Мен шейшемби күнү жумуштан кийин дароо баскетбол ойнойм, ошондуктан шейшемби күнү дагы кошумча жумуш жасай албайм ».
  • Эгерде сиз бойдок болсоңуз же баласыз болсоңуз, анда ашыкча иштөө коркунучу жогору, анткени көптөгөн жумуш берүүчүлөр сизди жумуштан башка эч нерсе кылбайм деп ойлошу мүмкүн. Бул учурда, сиз физикалык жана психикалык ден соолукту сактоонун ачкычы болгон баланска болгон муктаждыгыңызды так билдиришиңиз керек.
Жумушта чек араларды коюу 2 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 2 -кадам

Кадам 2. Офистен кадимки убакта чыгып кетиңиз

Жумуш убактыңызды жана чектериңизди билдиргенден кийин, аларды карманышыңыз керек. Эгерде сиз кечки саат 5ке чейин иштей турган болсоңуз, анда кечки 5те кетишиңиз керек. Жумушта калуу сыяктуу жумуш ордунда оюндарга мажбурлоодон алыс болуңуз, анткени биринчи болуп кетпөө үчүн же мүмкүн болушунча кечигүү менен өзүңүздүн жогорку милдеттенмеңизди көрсөтүңүз. Барган сайын, иш берүүчүлөр ашыкча иштөө маданияты өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөрүн түшүнө башташты, ошондуктан бекем чектерди белгилөө дени сак жана жемиштүү.

  • Сиз кетерден он мүнөт мурун өчүп турган ойготкучту коюңуз. Бул каалаган жумушту бүтүрүп, өз убагында кетүү үчүн таңгактоону баштоого мүмкүнчүлүк берет.
  • Бул эрежеден четтетүүдөн алыс болуңуз. Эгер сиз кечки саат 5ке чейин иштейсиңиз, бирок кечки саат 6га чейин иштей баштасаңыз, анда сиздин жетекчиңиз жана кесиптештериңиз сиздин чек араңыз ийкемдүү деп ойлошот.
Жумушта чек араларды коюу 3 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 3 -кадам

3 -кадам. Чек ара бузууларды дароо чечүү

Кийинки жумуш ордуңузга же башка күнгө чейин күтүүнүн ордуна, мүмкүн болушунча тезирээк ар кандай чек ара бузуулары жөнүндө жетекчиңизге айтып бериңиз. Болбосо, иш -чара бирдей мааниге ээ болбошу мүмкүн жана сизге олуттуу көңүл бурулбашы мүмкүн.

Эгерде сиз кечки жумуштун чектерин белгилегениңизге карабай, бир жуманын түнүндө иштөөгө мажбурланган болсоңуз, анда бул тууралуу жетекчиңиз менен көп өтпөй сүйлөшүшүңүз керек. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен бул мөөнөттү аткарышыбыз керек экенин билем, бирок мен ата -энелик жоопкерчилигиме олуттуу карайм жана дагы бир жума бою кечки тамакты өткөрүп жибере албайм. Кийинки жолу жумуш убактысында долбоорлорду бүтүрсөк абдан жакшы болмок”

Жумушта чек араларды коюу 4 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 4 -кадам

4 -кадам. “Жок

"Жаңы долбоордон баш тартуу кыйын болушу мүмкүн, бирок кээде бул жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо үчүн керек. Эгерде сизде бош эмес жана каржылык жактан туруктуу болуу үчүн жолдо жетиштүү долбоорлор бар болсо, анда сиз буга чейин бош эмес иш графигиңизге стрессти кошо турган жаңы долбоорлорго "жок" деп айтууну үйрөнүшүңүз керек.

Жумушта чек араларды коюу 5 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 5 -кадам

Кадам 5. Кадимки эс алуу күнүн пландаңыз

Эс алуу күнүн пландаштыруу маанилүү. Жума сайын, сиз жумуш каттарына, телефон чалууларга жооп бербеген же жолугушууларды пландаштырбаган жок дегенде бир күн болушуңуз керек. Мүмкүн болсо, компьютер сыяктуу жумуш ордунда технологиялар менен алектенүүдөн же онлайнда иштөөдөн алыс болуңуз, анткени бул сизди жумуш электрондук катына жооп берүүгө азгырышы мүмкүн.

Эс алуу убактыңызды колдонууга нерв же уялуу болбойт. Эс алуу жумушка кайтып келгенде энергияны калыбына келтирүүгө жана өндүрүмдүүлүктү жакшыртууга жардам берет

Жумушта чек араларды коюу 6 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 6 -кадам

Кадам 6. Өзүнө кам көрүү үчүн убакытты биринчи орунга коюңуз

Йога сабагы же сейил бакта сейилдөө сыяктуу өзүнө кам көрүү үчүн кадимки убакытты пландаштыруу менен, сиз энергияңызды толуктап, жыргалчылык сезимин сактай аласыз. Белгилүү бир убакта жумуштан кетүү же бир нече саат же кийинки күнгө чейин электрондук почтага жооп бербөө дегенди билдирсе да, өзүңүзгө кам көрүүгө бөлгөн убактыңызды биринчи орунга коюңуз жана жашоонун бул чөйрөсүндөгү милдеттенмелериңизди сактаңыз.

  • Жаңы йога классын сынап көрүңүз. Йога студияңыздагы жаңы сабактарды карап, жаңы нерсени сынап көрүүгө убакыт бөлүңүз. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, бир нече саат бою жумуштан алыстап, ырахат аласыз. Йога сизге стрессти башкарууга жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
  • Массажга жазылыңыз. Эгерде сиз жумуштан стрессте жүргөнүңүздү сезсеңиз, анда жумуш ордунда стресстен физикалык жактан айыгуу үчүн массажга жолугушууну белгилешиңиз керек. Массаж тынчсызданууну жана стрессти азайтат, ошондой эле баш оору сыяктуу көйгөйлөрдү дарылайт.
Жумушта чек араларды коюу 7 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 7 -кадам

Кадам 7. Ашыкча ашыкча сааттардан алыс болуңуз

Ашыкча убакытка "ооба" деп айтуу азгырык болушу мүмкүн, айрыкча акча көбүрөөк тартылганда. Бирок, ашыкча иштеген ар бир кошумча саат жеке жашооңуздан жана үй -бүлөңүздөн алыс экенин унутпаңыз. Эгерде сиз ашыкча иштесеңиз, жумуш-жашоо балансын сактап калуу үчүн сааттарыңызды чектөөгө аракет кылыңыз.

Метод 2 3: Технология менен чек араларды түзүү

Жумушта чек араларды коюу 8 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 8 -кадам

Кадам 1. Офистин уюлдук телефонун четке кагуу

Эгерде сиздин жаңы жумушуңуз компаниянын уюлдук телефону менен келсе, аны четке кага аласызбы деп ойлонуп көрүңүз. Сиздин компаниянын уюлдук телефону жумуш убактысынан тышкары жумуш ордуңуз менен дайыма байланышуу сыяктуу көптөгөн саптар менен коштолот. Эгерде сиз компаниянын уюлдук телефонун өчүрүп, жеке уюлдук телефонуңузга жабышсаңыз, телефон номериңизге азыраак адамдар кире алышат жана дем алыш күндөрү өзүңүзгө көбүрөөк убактыңыз болот.

Жумушта чек араларды коюу 9 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 9 -кадам

Кадам 2. Акылдуу телефонуңуздагы электрондук почта билдирмелерин өчүрүү

Эгерде телефонуңуз сизге келген каттар кутусундагы ар бир жаңы электрондук почта жөнүндө айтып берсе, аны толугу менен четке кагуу кыйын болот. Бул сиздин бош убактыңызда же дем алыш күндөрү жеке убактыңыздан ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Бул көйгөйдү болтурбоо үчүн жөн гана смартфонуңуздагы электрондук почта билдирмелерин өчүрүп коюңуз. Тескерисинче, жөн гана сизге ылайыктуу болгон убакта текшериңиз.

Жумушта чек араларды коюу 10 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 10 -кадам

Кадам 3. Шашылыш эмес электрондук почта жана телефон билдирүүлөрүнө жооп берүүдөн качыңыз

Эгер сиз дем алышта же кечинде электрондук почтаны текшерсеңиз, ар бир билдирүүгө дароо жооп берүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз. Эгерде сиз жумуш күнүнүн кечинде ар бир билдирүүгө жооп берсеңиз, анда өзүңүзгө аз эле убакыт калганын байкайсыз.

  • Жумуш убактысынан тышкары жумуш электрондук почтасын ачуудан алыс болуңуз. Мүмкүн болсо, жумуш убактысында электрондук почтаңыздын кирүү кутусуна көңүл бурбаңыз.
  • Эгерде сиз каникулда же оорулуу өргүүдө болсоңуз, электрондук почтаңызды текшерүүдөн качыңыз. Анын ордуна, офистен бир нече күнгө чыкпаганыңызды түшүндүргөн автоматтык түрдө алыс билдирүү коюңуз.

3 методу 3: Эмоционалдык чектерди түзүү

Жумушта чек араларды коюу 11 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 11 -кадам

Кадам 1. Жумушта мамиленин чегин коюңуз

Достук жана потенциалдуу романтикалык мамилелер боюнча кесиптештериңиз менен болгон чек араларды чечиңиз. Сиз качандыр бир убакта жумуштан бирөө менен сүйлөшүп көрөөрүңүздү ойлонушуңуз керек. Эгерде сиз бул маселе боюнча чек араңызды билсеңиз, анда качан жана качан романтикалык мамиле өзүн өзү мүмкүнчүлүгү катары көрсөтсө, сиз даяр болосуз. Андан тышкары, сиз кесиптештериңиз менен уюлдук телефон номериңизди же социалдык медиа баракчаңызды бөлүшкүңүз келеби, мисалы, кесиптештериңиз менен болгон ынак мамиленин жана достуктун деңгээлин эске алууңуз керек.

  • Эгерде сиз жеке уюлдук телефон номериңизди бөлүшкүңүз келбесе, кесиптештериңизге электрондук почта же жумуш телефону сыяктуу башка жолдор менен байланышууну айтсаңыз болот.
  • Эгерде сиз кесиптештериңиз менен жеке мамилелериңиз же ишенимиңиз жөнүндө айткыңыз келбесе жана кесиптештериңиздин бири сиздин жеке жашооңуз жөнүндө сураса, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен жумушта жеке жашоом жөнүндө айтпайм. Таарынба, бирок мен жумушка байланыштуу маселелер же жаңылыктар жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрөм ».
  • Эгерде сиз жумуштан эч ким менен сүйлөшкүңүз келбесе жана кесиптештериңиздин бири сизди сурап жатса, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Кечиресиз, бул абдан таттуу, бирок мен жумуштан келген адамдар менен сүйлөшүү боюнча эч кандай саясатым жок. Бул мен үчүн эң жакшы иштейт деп ойлойм. Башка жакка аракет кылыңыз."
Жумушта чек араларды коюу 12 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 12 -кадам

2 -кадам. Бир нерсеге жеке мамиле жасоодон алыс болуңуз

Эгерде сизде өтө ачык же терс сындарды айткан кесиптешиңиз болсо, аны жеке кабыл албоого аракет кылыңыз. Сиз жумуш ордунда терс энергиядан жана тилден коргоого укуктуусуз. Биринчиден, башкалардын эмоционалдык жүгүн жүктөөнүн кажети жок экенин эсиңизге алыңыз, анткени ал сиздин жумуш сүрөттөмөңүздө жок. Экинчиден, сиз маселени түздөн -түз чечүү үчүн кимдир бирөөнү ээрчип алсаңыз болот, мисалы, адамдык мамилелер бөлүмү же жогору жак менен сүйлөшүү.

Өзүңүздүн тажрыйбаңыз жөнүндө жогору же адамдык мамилелер боюнча менеджерге айтып бериңиз: “Менин бир кесиптешим акыркы убакта чындап эле ашыкча жана терс болуп жатат. Акыркы жолугушуубуздан кийин мени бир жакка алып кетишти жана менин салымымдын баары коркунучтуу экенин жана мурунку жумушума кайтып баруум керектигин айтышты. Алардын сындары конструктивдүү эмес жана мени чындап коркунучтуу сезет. Эмне кылса болот?"

Жумушта чек араларды коюу 13 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 13 -кадам

3 -кадам. Эмоционалдык жашооңузду акылдуулук менен бөлүшүңүз

Эгерде сиз жумушта кимдир бирөө менен өзүңүздү абдан ыңгайлуу сезсеңиз жана алар менен ачык сүйлөшө алаарыңызды сезсеңиз, анда аларды ойлоруңузга жана сезимдериңизге ашыкча жүктөбөөгө аракет кылыңыз. Кесиптештериңизге ашыкча болбош үчүн өзүңүздү бир аз чыпкалоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз ашыкча экениңизди билбесеңиз, кесиптешиңизден сураңыз:

  • Кесиптешиңизден: "Мен азыр жумушта ашыкча болуп жатамбы?"
  • Кесиптешиңизден сураңыз: “Кечээки сүйлөшүүбүздө мен өтө ачык сүйлөдүм деп ойлойсузбу. Кандай деп ойлойсуңар, мен бул сүйлөшүүдө сылык -сыпаа болушум мүмкүн беле? »
Жумушта чек араларды коюу 14 -кадам
Жумушта чек араларды коюу 14 -кадам

4 -кадам. Эмоционалдык чектериңизди башкарыңыз

Ачык болуу менен жумуш ордунда коргонуунун ортосундагы туура балансты табуу кыйын болушу мүмкүн. Жумуш ордуңузда кайда экениңизди аныктаңыз, андан кийин чек араңызды сактоо менен кесиптештериңизди ачык жана профессионалдуу түрдө таанып -билүүнүн ортосундагы тең салмактуулукка карай иштеңиз. Акыр -аягы, сиз жумуш ордуңуздагы мамилелерде өтө аз жана өтө көп ачыктыктын ортосундагы таттуу жерди тапкыңыз келет. Бул таттуу жер жайлуу жана кесипкөй, белгиленген чек аралар жана ачыктыктын ыңгайлуу даражасы.

  • Жумуш ордуңуздагы мамиледе туруксуздуктан алыс болуңуз. Тең салмактуулуктун бир чегинде, кээ бир адамдар эмоционалдык чектерди өздөрү үчүн колдоно албоо маанисинде туруксуз болушат жана башкаларды кооптуу жагдайларга дуушар кылышат.
  • Ашыкча алсыздыктан алыс болуңуз. Сиз жумушта эмоционалдык чектериңизди коргой билгиңиз келет, андыктан сиз жөнүндө башка адамдардын комментарийлерине жана пикирлерине өтө алсыз болуп калбаңыз.
  • Ашыкча болуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз өтө ишенчээк жана ачык болсоңуз, кесиптештериңизге өз оюңузду жана сезимдериңизди ашыкча таңуулоодон алыс болуңуз.
  • Дубал менен тосулуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү башкалардан коргоону жакшы билсеңиз жана жумушта башкалар менен ой -сезимдериңизди бөлүшүүдөн алыс болсоңуз, анда сиз өтө капаланган болушуңуз мүмкүн.
  • Эмгек мамилелериңизге анда -санда баа бериңиз. Сиз бул мамилелерден пайда көрүп жатасызбы? Эгерде иш жакшы жүрбөсө, жумушка байланышпаган маселелер боюнча кесиптештериңизден алыстаңыз.

Сунушталууда: