Жаман баа алгандан кийин кантип паника кылбаш керек: 7 кадам

Мазмуну:

Жаман баа алгандан кийин кантип паника кылбаш керек: 7 кадам
Жаман баа алгандан кийин кантип паника кылбаш керек: 7 кадам

Video: Жаман баа алгандан кийин кантип паника кылбаш керек: 7 кадам

Video: Жаман баа алгандан кийин кантип паника кылбаш керек: 7 кадам
Video: Иммунитетти кантип бекемдөөгө болот??? Жардам берүүчү ыкма 👍🏻 2024, Март
Anonim

Жаман баа алгандан кийин, дүрбөлөңгө түштүңүз беле? Бул макалада сизге мындай абалдан качуу үчүн эмне кылуу керектиги жана эгер сиз буга чейин начар баа алып, паникага түшүп калсаңыз эмне кылуу керектиги тууралуу бир нече идеялар берилет.

Кадамдар

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 1 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 1 -кадам

Кадам 1. Начар иштөөгө алып келген себепти же себептерди карап көрүңүз

Окуунун жоктугунанбы же жөн эле материалды түшүнбөгөндүктөнбү?

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 2 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 2 -кадам

2 -кадам. Позитивдүү ойлон

Эсиңизде болсун, бир начар баа сиздин орточо баллыңызды толугу менен бузбайт.

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 3 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 3 -кадам

3 -кадам. Досуңуз менен сүйлөшүңүз

Досуңуз менен сүйлөшүү сизди тынчтандырып, жакшы кеңештерди алышыңыз мүмкүн.

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 4 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 4 -кадам

4 -кадам. Мугалимиңизден жардам сураңыз

Сиз алардан сабакты кайра түшүндүрүп берүүнү, окуу адаттарыңызды жакшыртууга жардам берүүнү ж.б.

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 5 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 5 -кадам

5 -кадам. Бааңызды жакшыртуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз

Башка тапшырмаларды кылдаттык менен аткарыңыз жана кошумча кредиттик тапшырмаларды аткарыңыз. Бир класста сиздин бааңыздын жогорулап баратканын көрүп, өзүңүздү алда канча жеңил сезесиз.

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 6 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 6 -кадам

Кадам 6. Өзүңүздү тынчтандырыңыз, анткени паника эч качан жардам бербейт

Ачуулангандын ордуна, классты жакшыртуу үчүн эмне кылса болорун ойлон. Балким, сиз кайра тестирлөөнү сурансаңыз болот.

Стресс жана дүрбөлөң дүрбөлөңгө алып келе турган кырдаалдардан качууга мажбур кылган фобияларды жаратышы мүмкүн. Паника чабуулдары башка олуттуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Тынч жана достук чөйрө ар дайым коркууңузду жеңүүгө жана абалды жакшыртууга жардам берет

Жаман баа алгандан кийин паника кылба 8 -кадам
Жаман баа алгандан кийин паника кылба 8 -кадам

Кадам 7. Керек болсо мектептин кеңешчиси менен жолугушууга жазылыңыз

Эгерде сиздин паникаңыз азырынча басаңдабаса, бул сиздин абалыңызга кошумча жардам алуунун эң жакшы жолу болушу мүмкүн.

Кеңештер

  • Башка жумуштардан артта калбаңыз, анткени бул сизди чоң башаламандыкка алып келет!;)
  • Жакшы бол! Адамдар дүрбөлөңгө түшкөндө сабырдуулугун жоготушат, бул эч качан оң натыйжаларга алып келбейт.
  • Жаман бааңызга көп басым жасабаңыз, анткени аны жакшыртуунун жолдору дайыма бар.
  • Сиз бул кырдаалдын алдын алсаңыз болот. Ар дайым бааларыңызды текшерип туруңуз жана бааңызды көтөрүп туруу үчүн талыкпай окуңуз.
  • Мугалимиңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Мугалимдер сизге үйрөнүүгө жардам берүү үчүн бар, андыктан сизге ар кандай жолдор менен жардам берүү алардын кызыкчылыгында. Эсиңизде болсун, сиздин мугалимдериңиз сиз сыяктуу студенттер болгон, бирок бул көптөн бери эле болушу мүмкүн.
  • Ишенимиңизди бекемдөө кээ бир учурларда паникаңызды басаңдатууга жардам берет.
  • Ар дайым жаман баа алгандан кийин кандай иш -аракет кылууну ойлонуп көр, анткени эгер туура эмес чечимдер кабыл алынса, депрессияга түшүп калышың мүмкүн.
  • Башкалардан, мисалы, ата -энелерибизден жардам издеп, дайыма жакшы натыйжаларга ээ болуп, чоң салым кошобуз.
  • Башкаларга жардам берүүдөн баш тарткандай ачык маанайда болгула, бул мага кантип жардам берерин ойлогула.
  • Ата -энеңе айт, алар кийинки жолу жакшыраак иштөөгө жардам берет.
  • Ар дайым мугалимден сураңыз, эгер аны кайра жасай алсаңыз.

Эскертүүлөр

  • Эч качан көйгөйлөрүңүздү этибарга албаңыз келишим алар менен!
  • Өзүңүздү ашыкча жумуш менен ашыкча жүктөбөңүз. Сизди жетектөө үчүн убакытты башкаруу жөндөмүңүздү колдонуңуз.
  • Өзүңүзгө ашыкча ишенбеңиз жана мунун баары ишке ашат деп ойлобоңуз. Тынымсыз эмгек жана тынч болуу дайыма жакшыртуунун ачкычы.
  • Эмнеси болсо да багынба!

  • Паника чынында депрессияга алып келиши мүмкүн.

Сунушталууда: